Regula celor trei straturi este folosită de montaniarzi pentru a-și regla temperatura corpului și pentru a evita transpirația excesivă și senzația de frig, fie că este vorba despre o drumeție de o zi la munte sau despre un traseu mai lung.
Principiul este simplu: în locul unei singure haine groase, sunt purtate mai multe haine subțiri și funcționale, suprapuse. Fiecare strat are un rol clar – de la eliminarea transpirației de pe piele, până la menținerea căldurii și protecția împotriva vântului sau a ploii, informează rei.com.
Marele avantaj al acestui sistem este flexibilitatea. Pe măsură ce depui efort la urcare sau dacă vremea se schimbă brusc, poți da jos sau poți adăuga un strat fără să-ți dai peste cap confortul termic.
Stratul de bază este cel purtat direct pe piele, inclusiv lenjeria intimă. Misiunea lui principală nu este să țină de cald, ci să elimine transpirația de pe corp, proces numit tehnic „capilaritate” sau „wicking”. Dacă pielea rămâne umedă, riscul de a face hipotermie sau de a simți un frig pătrunzător crește considerabil, mai ales când te oprești din mers.
Materialul stratului de bază și de ce bumbacul trebuie evitat
Alegerea materialului corect pentru primul strat este esențială. Grosimea stratului de bază variază în funcție de anotimp, de la modele foarte subțiri, dedicate verii, până la cele medii sau groase, pentru sezonul rece.
Există o regulă de aur în echipamentul outdoor: „bumbacul ucide”. Bumbacul funcționează ca un burete, absoarbe transpirația sau apa de ploaie și o reține aproape de piele.
Odată ce hainele din bumbac s-au udat, ele își pierd complet proprietățile de izolare și răcesc corpul de până la 25 de ori mai rapid decât aerul uscat. Singura excepție în care bumbacul poate fi tolerat este în zilele de vară extrem de calde și uscate, unde evaporarea lentă poate ajuta la răcorire, însă pe munte este de preferat să fie evitat complet.
Dacă primul strat menține pielea uscată, stratul intermediar are rolul de izolare termică. El funcționează prin captarea aerului cald emanat de corp și menținerea lui în interior. Cu cât materialul este mai dens sau mai „pufos”, cu atât reține mai multă căldură.
Al treilea strat, împotriva vântului, ploii și zăpezii
Stratul exterior, sau „shell”, este scutul împotriva intemperiilor. Dacă vântul sau apa pătrund prin straturile interioare, frigul se simte aproape instantaneu. Rolul acestui strat este să oprească vântul și apa, dar să lase în același timp vaporii de transpirație să iasă în exterior.
Nu trebuie să porți întotdeauna toate cele trei straturi de la începutul drumeției. Secretul este să le adaptezi în funcție de efort și de condițiile meteo. Cea mai frecventă greșeală a începătorilor este că încep drumeția îmbrăcați prea gros. Dacă simți că îți este cald înainte să pornești la drum, te vei supraîncălzi și vei transpira masiv în primele minute de mers.
Principiul recomandat de ghizii montani este să începi drumeția simțind puțin frig. Corpul se va încălzi rapid odată ce pui mușchii în mișcare. Când te oprești pentru o pauză mai lungă sau când ajungi în vârf, îmbracă imediat un strat intermediar sau geaca de protecție din rucsac, înainte ca organismul să apuce să se răcească.
„Nu uita că cel mai bun echipament este cel pe care înveți să-l adaptezi din mers, ascultându-ți corpul la fiecare urcare.”
Iar dacă ești în căutare de inspirație pentru noua ta destinație, poți consulta ghidurile complete și hărțile interactive puse la dispoziție de Muntii Nostri.
