Un nou studiu șochează: Suplimentele cu Omega-3 pot încetini îmbătrânirea, dar cu riscuri!

Desi pare ca aceasta încetinire bio este una relativ modestă, cercetatorii zic ca implicații sunt foarte importante pentru sănătatea publică, cu beneficiile său cu riscurile anumitor afecțiuni legate de vârstă, omega-3 nu e doar un simplu supliment, deoarece s-au dovedit eficiente în reducerea căderilor și a infecțiilor, căci ratele de căderi sunt cu 10% mai mici și infecțiile cu 13% mai puțin frecvente și alte studii sugerează prevenirea cancerului, care adesea este pe buzele tuturor.

Dar, să fiți atenți, căci un consum prea mare de omega-3, din păcate, poate aduce riscuri de fibrilație atrială, unde experții recomandă precautie cu doza de aproximativ 1 gram pe zi și totodată, alte strategii cum ar fi restricția calorică sunt importante, dar sunt mai greu de ținut decât un simplu pachet de pastile omega, iar evitarea alimentelor ultraprocesate, nu e pentru toată lumea.

Heike Bischoff-Ferrari, clinicianul din frunte și Steve Horvath, geroscientistul de la Altos Labs, ei sunt cumva exemplu viu, căci iau aceste suplimente zi de zi, pe care le consumă cu cafeaua, adică „fac acest lucru în fiecare dimineață”, dar oare să fie voința se poate transforma în obicei estetic? Este întrebarea la care mulți ne-am întreba.

Astazi, în revista care face valuri, Nature Aging, acești doi cercetători vin cu concluzii bombă, anunțând că după studii ce durează 3 ani, aceste suplimente combinate cu exerciții fizice, au încetinit îmbătrânirea biologică, dar cine se gandea ca rezultatele vor apărea cu atât de puțin timp înainte, 3 până la 4 luni, ce îi face pe mulți să se întrebe de ce să nu le luăm?

Îmbătrânirea biologică este ceva care se măsoară la nivel molecular, deci persoanele de aceeași vârstă cronologică pot avea rate diferite de declin, iar încetinirea cu 3-4 luni poate să nu pară mare lucru, dar îți provoacă o reacție mai profundă în sângele publicului și în rândul oamenilor de știință, după cum spune Bischoff-Ferrari, de la Universitatea din Basel, Elveția.

Acest studiu a fost realizat în cinci țări europene, între 2012-2014 analizând datele de la peste 700 de participanți de 70 de ani și mai mult, unde fie un placebo, fie combinația de omega-3, vitamina D și exerciții au fost utilizate, dar este destul de greu pentru cei cu boli cronice sau dizabilități să țină pasul.

Probe de sânge au fost recoltate și analizate prin patru ceasuri biologice care sunt interesant de studiat, pentru că ele măsoară îmbătrânirea pe baza metilării ADN-ului, majoritatea nu știe ce înseamnă asta, dar claritatea din utilizarea acestor ceasuri e o luptă continuă, spunem noi.

Ceasuri biologice revelatoare

Ceasul biologic PhenoAge a relevat un adevăr rar în studiile anterioare, că persoanele în vârstă au reușit să reducă cu câteva luni îmbătrânirea datorită acizilor grași omega-3, dar nu toți sunt la fel, iar rezultatele articolelor anterioare, cum că 1 gram e cheia, devin din ce în ce mai confuze pentru mulți.

Împreună, cele trei – omega-3, vitamina D și antrenamente – au adus o reducere de 2,9-3,8 luni, dar omega-3 singur, a încetinit îmbătrânirea biologică, iar expertul în gerontologie Gustavo Duque avertizează că nu există dovezi clare dacă aceste intervenții influențează durata totală a vieții, deci oare să fie totul doar o iluzie?

În acest context, el a afirmat „nu putem trage concluzii” și noi am vrea să vedem mai multe cercetări, mai ales că rezultatele anterioare au spus că omega-3 reduce căderile și infecțiile, dar întrebarea adevărată e: câte beneficii real sunt pentru o viață sănătoasă?

De asemenea, consumul prea mare de omega-3 nu e chiar bine văzut, el poate fi însoțit de riscuri precum fibrilația atrială, ceea ce sugerează că 1 gram pe zi, e considerat un standard de aur și nu este greu de urmat, dar dacă ne gândim la dieta să ne restricționăm caloriile și să reducem alimentele ultraprocesate, știm deja că discipline, nu-i chiar un lucru ușor.

Deci, în final, „este nevoie de disciplină” pentru a respecta o dietă echilibrată, dar oamenii par să prefere să ia suplimente pe bandă rulantă decât să se străduiască în fiecare zi, cum ne spune Horvath, care știe ce spune, având în vedere tot acest context al dietelor.

suplimentele cu omega-3
imbatranirea biologica
cercetatori
vitamina D
exercitii fizice
riscuri
studii
calorii ultraprocesate