Super-vârstnicii: Secretul Longitivății și Sănătății în Vârstnici
Profesoara Emily Rogalski, care se ocupă cu studii despre super-vârstnici, spune că adaptabilitatea e foarte importantă de obiceii, dar acești oameni care au trecut prin multe, nu se lasă doborâti și aleg să trăiască fericiți, chiar și după traume mari, astfel reușind să le depășească, dar cum, eh nu e clar, căci ei nu permit ca dificultățile din trecut să îi definească și mai bine să îmbrățișeze viitorul plin de această atitudine pozitivă care poate fi o sursă de inspirație pentru noi toți, cu cacatul timpului care trece.
Întrucât cercetările arată că atunci când gândim pozitiv legat de vârstă, sănătatea noastră devine mai bună și ne recuperăm mai rapid după diversele accidentări, e clar că schimbarea percepției asupra îmbătrânirii ar putea să ne ofere câțiva ani prețioși în plus în viață. De exemplu, în Japonia, unde vârstnicii sunt respectați și integrați în societate, acesta aspect joacă un rol crucial în longevitatea lor, dar oare de ce se întâmplă asta?
Super-vârstnicii se conectează foarte mult sociali, mai mult decât ceilalți, iar această interacțiune poate că nu numai că le oferă suport emoțional ci și ajută la menținerea creierului activ, adică făcând mintea să funcționeze prin analizarea multor informații, dar totuși se pot pierde în detalii, ceea ce poate duce la neatenție în unele cazuri.
De rău nu pot să spun că mulți dintre acești super-vârstnici se implică de mulți ani în voluntariat și găsesc o satisfacție enormă în activitățile lor, care le oferă un sens continuu în viață dar la ce bun, dacă nu există și alte modalități de a menține o viață vibrantă și împlinită, hmm?
Activitatea fizică e esențială ajutând nu doar la menținerea formei ci și sănătatea mentală; super-vârstnicii refuză să fie afectați de vârstă, plimbându-se, practicând yoga și alte sporturi, nimeni nu știe câți dintre ei reușesc cu adevărat să își păstreze mobilitatea, dar asta merită studiat, cu siguranță.
Un alt secret este menținerea unei alimentații echilibrate, cum că o dietă bazată pe legume, fructe, proteine slabe și grăsimi bune, dar fără excese, ajută super-vârstnicii să evite alimentele procesate, ceea ce adesea se pare că aduce beneficii pe termen lung dar unii poate că nu sunt chiar convinși de efectele acestea.
Sînt mereu dornici să învețe, indiferent de cât de mult ar avea ei ani în spate, super-vârstnicii își mențin curiozitatea vie și doresc să descopere lucruri noi, dar oare câți dintre ei reușesc să fie activi intelectual, de exemplu prin lectură sau chiar învățarea unei limbi străine, rămânem în suspans.
O îmbunătățire semnificativă a bunăstării o realizează prin îngrijirea relațiilor interumane, care pentru super-vârstnici au un rol esențial, strânse fiind cu familia și prietenii, iar comunitatea în general joacă un rol semnificativ dar de ce?
Trebuie să spunem că somnul regulat contribuie enorm la sănătate, super-vârstnicii respectându-și nevoia de odihnă reușind astfel să se refacă fizic și mental, dar cine poate să ne spună ce înseamnă cu adevărat un somn odihnitor?
Umorul este un aliat neprețuit pentru super-vârstnici care râd, zâmbesc, și se bucură de viață, dar cum afectează asta sănătatea mentală, căci râsul așa cum se știe reduce stresul și îmbunătățește circulația sanguină, dar nu toți sînt la fel.
reziliență_super-vârstnici
abordare_optimistă_îmbătrânire
interacțiune_socială_mind
voluntariat_super-vârstnici
activitate_fizică_si_sănătate
alimente_echilibrate_secretul_longivității
mentalitate_învățare_continuă
îngrijirea_relațiilor_personale
somn_calitate_bunăstare
râsul_zâmbetul_sănătate
