Somnul profund ajută la protejarea creierului de Alzheimer
Pe scurt: Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din California, Berkeley, Universitatea Stanford și UC Irvine arată că somnul profund poate proteja memoria persoanelor în vârstă. Aceștia au analizat 62 de adulți sănătoși și au descoperit că somnul profund ajută la menținerea memoriei chiar și în prezența semnelor timpurii ale bolii Alzheimer.
Ce s-a întâmplat
Cercetătorii au studiat 62 de adulți vârstnici care erau sănătoși din punct de vedere cognitiv. Ei au analizat activitatea creierului în timpul somnului. S-a observat că persoanele cu niveluri mai mari de beta-amiloid, o proteină asociată cu boala Alzheimer, au avut rezultate mai bune la testele de memorie atunci când au dormit profund. Acești participanți păreau mai rezistenți la efectele negative ale beta-amiloidului.
Studiul a arătat că somnul cu unde lente, din faza non-REM, este cel mai benefic. Alte faze ale somnului nu au avut același efect protector asupra memoriei.
De ce contează
Somnul profund este important pentru sănătatea creierului. În această fază, creierul își consolidează informațiile și elimină deșeurile acumulate. Studiile anterioare sugerează că un somn întrerupt poate accelera acumularea de beta-amiloid. Deși somnul insuficient este un simptom al bolii Alzheimer, cercetătorii cred că îmbunătățirea calității somnului ar putea întârzia declinul cognitiv și ar putea reduce riscul de Alzheimer.
Ce urmează
Cercetările viitoare sunt necesare pentru a confirma dacă somnul profund pe termen lung poate reduce riscul de Alzheimer. În plus, există modalități simple de a îmbunătăți calitatea somnului. Specialiștii recomandă evitarea cafelei după-amiaza, limitarea timpului petrecut în fața ecranelor seara, exerciții fizice regulate și un duș cald înainte de culcare. Este de asemenea sugerat că somnul natural este mai benefic decât pastilele pentru somn, care pot afecta calitatea somnului.
Boala Alzheimer afectează milioane de oameni la nivel mondial. Deși nu există un tratament curativ, îmbunătățirea somnului profund ar putea fi o soluție simplă pentru protejarea sănătății creierului pe termen lung.
