Somnul Fragmentat: Calea Spre Degenerare Mintală?
Într-o lume unde somnul neodihnitor devine din ce în ce mai frecvent, românii, atenție, se confruntă cu probleme care mai de care mai bizare, iar efectele asupra stării noastre psihice, desigur, nu sunt deloc de ignorat, iar psihologul Radu Leca, a spus cu tare că „somnul fragmentat și neodihnitor poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale și emoționale”, dar ce înseamnă asta?
Specialistul, nu uita, subliniază că „somnul este fundamentul regenerării mentale și emoționale”, iar practic, calitatea lui este esențială, dar cine se mai gândește la asta când te trezești repetat noapte de noapte? Ceva profund se întâmplă în creierul nostru, dar tu știi că atunci când somnul este întrerupt, creierul nu poate recupera nimic din ce a pierdut, ni se umple sufletul de neliniște și tristețe, o pravilă a vremurilor noastre străvechi și pline de întrebări, nu?
„Un somn nesatisfăcător determină simptome de anxietate și depresie”, ne zice psihologul, fără milă, afecțiuni care, să fim sinceri, sunt parcă la ordinea zilei, căci lipsa de odihnă scade abilitatea noastră, adică, a tuturor de a lua decizii clare și de a acționa cum trebuie. Iar când te uiți pe fereastră și vezi toți cei din jurul tău cum spumegă de energie, tu, cu capul pe umeri, te întrebi „de ce eu și nu altcineva?”
Somnul ăsta fragmentat, repet, scade performanța pe toate planurile, și nu vorbim doar despre muncă, ci și despre distractie, motivația dispare, iar rutina zilnică devine o adevărată seghe de stricăciuni, cum am pomenit mai sus, iar spirala descendentă ne duce, evident, spre un loc întunecat. Trezirea dintr-un vis profund nu e ce erai obișnuit să îți aducă bucurie.
Mai fioros chiar, somnul acesta defectuos ne poate duce pe cărări ciudate, inclusiv la demență, zice Radu, pentru că „studiile arată” că insuficiența somnului contribuie la deteriorarea funcțiilor cognitive, crescând în același timp și riscul pentru boli care îmbătrânesc creierul. Cine crede că insomniile sunt doar o zăpăcire a minții, revizuiește-ți părerea, nu-i așa?
Deci, să facem un rezumat rapid, vom vedea exact cum aceste nopți nedormite afectează sănătatea! Adică, să nu ne mirăm, somnul fragmentat afectează reglarea emoțiilor, motivația și, subtile, funcțiile cognitive, dar, oho, ce-a mai spus Radu, crescând nivelul de hiperreactivitate fiziologică a semnalizării din corp.
Probabil că te recunoști, căci și eu simt, căci fragmentarea somnului îi dă aripi hipotalamusului și face ca emoțiile să-ți fugă de sub control, iar creierul, acel erou neobosit, să clacheze, inevitabil, în fața stresului cotidian și al insomniei crunte.
Desigur, lipsa motivației se face resimțită rapid, e ca o bombă cu ceas, scade eficiența și vigilența, iar noi suntem prizonierii propriilor noastre alegeri, rămași cu un „vreau, dar nu pot”, din păcate, nedigerabil pentru mulți. Un fel de epuizare diurnă, nepricepuții mulți!
Somnul fragmentat și apneea, tot felul de denumiri tehnice, ne pot duce în fața declinului cognitiv și riscului de demență. Vrei să știi ceva? Știind aceste mecanisme biologice, tu te uiți cu spaimă că somnul necaracterizat și fragmentat menține corpul „în alertă”, crescând tot mai mult cortizolul, așadar, frica și anxietatea cresc, fără milă.
„Să căutăm soluții pentru a îmbunătăți calitatea somnului”, bine, până aici e un sfat, dar ce ne recomandă? Radu Leca zice să încercăm tehnicile de relaxare care sunt un pas bun, dar tu ai nevoie să încerci multe lucruri, iar tipurile de comportament trebuie să fie ajustate, cum ar fi simplul lucru, ține o oră fixă pentru trezire sau să te expui luminii naturale de dimineață, tuturor ni se pare complicat, dar, cum ar spune specialiștii, trebuie! Ah, câte lucruri sunt de făcut și de reparat… dar tu ai răbdare?
Deci, am încheiat! Somnul fragmentat nu-i doar un simplu capriciu, ci o problemă serioasă și e cazul să te gândești serios la asta. Poate pentru tine somnul bun e atâta de departe, dar îți spun un lucru: „A dormi bine este un tratament de sănătate mintală”, așa, fără alte discuții! Așadar, să ne protejăm somnul pe termen lung, așa cum a zis Radu Leca, pentru că sănătatea cognitivă este vitală!
