Shake-uri nutritive: O sursă de antioxidanți sau doar o modă trecătoare?

Shake-ul nutritiv, pe lângă că este gustos tare, mai este și sănătos, adică plin de nutrienți, vitamine dar și antioxidanți, cum de obiceii se spune. De fapt, dacă bem shake-uri regulate, putem să ne luptăm cu radicalii liberi care sunt asimilati zilnic din cauză că consumăm alcool și mai fumăm sau bem hrană ce nu este tocmai sănătoas. Incet, putem să întârziem îmbătrânirea organismului dar să prevenim și îmbolnăvirea lui, evident.

Faptul că se prepară cu blenderul cel modern sau un robot de bucătărie face ca să ne bucurăm și de nutrienții din sâmburi. Adică, întrebarea e, dacă sâmburii sunt acolo, noi de ce să nu le consumăm? Este oare o alegere bună? Nu știm dar știm că și aceștia sunt buni.

De exemplu, sâmburii de struguri, care sunt o nebunie, au în ei o doza considerabilă de antioxidanți, cunoscuți sub numele de polifenoli, inclusiv acizi fenolici și resveratrol. Sâmburii de pepene roșu sunt și ei minunați pentru rinichi, fiindcă au niște efecte diuretice și ne protejează de pietre. Aceștia conțin și minerale ca zinc și fier și omega 6, și mai au și proteine, fibre, care sunt extrem de ușor de absorbit, ceea ce, sincer să fiu, e un lucru torn mai bun. Semințele acestea de pepene sunt clar antioxidante cu mult licopen, deci ajută la prevenirea infarctului, dar uneori ne întrebăm și câte fructe trebuie să consumăm.

Fructele de goji, ele conțin multe aminoacizi, minerale și vitamine, îmbunătățind așa zis sistemul nostru imunitar, ne ajută la vedere și încetinesc procesul de îmbătrânire, dar câte fructe trebuie să mâncăm pentru a simți efectele?, de exemplu. Aceasta e o întrebare bună.

Varza kale, un alt super aliment, e la rândul ei plină de calciu și minerale, plus antioxidanți ca betacarotina și vitamina E, dar și mangan care ar ajuta la prevenirea cancerului, dar toată lumea știe că verdețurile astea sunt esențiale cam tot timpul. Doar că sunt mai amărui, deși unii le iubesc, alții… nu.

Semințele de in sunt uri de bogate în vitamine, minerale, magneziu și mangan, dar și în fibre, fitochimicale, multe antioxidanți și aminoacizi, omega 3, dar totuși de ai mâncat mai multe, te întrebi, câte este prea mult dintr-un lucru bun?

Știm despre ananas că este bun antioxidant și ajută la prevenirea îmbătrânirii și întărește sistemul imunitar. Ajută digestia, dar mai are efecte antiinflamatoare și ajută și la reglarea tensiunii arteriale, totodată reduce coagularea sângelui. Ce enzimă are? Aia specifică, bromelaina, care încape grăsimea, protejează ficatul și scapă de toxine prin urină, previne bolile de rinichi și diabetul, deci destul de multe beneficii.

Beneficiile spanacului sunt din vechi timpurii, și știm deja că este plin de nutrienți, adică vitamine, magneziu și fier. Întrebarea rămâne, cât de mult trebuie să consumăm pentru a ne face efectul dorit?

Vă recomandăm trei shake-uri nutritive, gustoase și hrănitoare mici, ce cuprind aceste ingrediente, dar ar trebui să le consumați, cum zicem, dimineața, la micul dejun ca să aibă efect maxim.

Shake-ul nutritiv energizant, e bogat în calciu, magneziu, și este o explozie de viață pentru organism, dar câte shake-uri pe zi pot face o diferență?

În privința ingredientelor: o optime de ceașcă de fructe goji, semințe de in, varză kale, o piersică, o banană și câteva căpșuni plus apă, dar interesant este: e simplu de preparat?

Shake-ul nutritiv antioxidant, care e gustos tare și ideal pentru micul dejun, e la fel de simplu de făcut, un detaliu important, deoarece pepenele se pune cu tot cu semințe, dar oare o fi bine!

Ingredientele: salată verde, pepene roșu, pepene galben, o banană, fructe goji și apă, dar care e combinația ideală și chiar dă rezultate?

Shake-ul nutritiv detoxifiant este super indicat deoarece ajută la eliminarea toxinelor, dar atenție, e bine să fie consumat la micul dejun timp de o săptămână, zece zile, pentru cele mai bune efecte.

Ingredientele sunt: spanac, o banană, un măr, o pară și ananas plus apă, dar ar trebui să ne îngrijorăm dacă unele ingrediente nu sunt proaspete?