Sfaturi de la medicul Adina Alberts pentru menținerea unei siluete sănătoase
Adina Alberts, unul dintre cei mai populari medici de chirurgie plastică și microchirurgie reconstructivă, oferă câteva soluții pentru cei care se confruntă cu kilogramele în plus și au peste 40 de ani.
Conform medicului, consumul suficient de fibre în dieta zilnică este esențial pentru pierderea în greutate și menținerea unei siluete sănătoase, în special pentru persoanele peste 40 de ani. Fibrele contribuie la creșterea senzației de sațietate, reduc nivelul de zahăr din sânge după mese și pot scădea riscul apariției diabetului de tip 2.
Pentru a asigura un aport adecvat de fibre, se recomandă includerea în alimentație a unui mic dejun sănătos și bogat în nutrienți. Medicul Adina Alberts sugerează consumul de fructe, smoothie-uri crude, suc proaspăt de legume organice, ovăz crud înmuiat sau „terci”, precum și superalimente precum goji, semințe de chia, polen și lăptișor de matcă.
De asemenea, Adina Alberts subliniază importanța alegerilor individuale de alimente și a stilului de viață în general. Atunci când încercăm să ne îmbunătățim valoarea nutritională a dietei și să ne menținem sănătatea și silueta, trebuie să fim atenți la alimentele procesate și rafinate, care adesea au conținut scăzut de fibre și pot contribui la creșterea în greutate.
Un exemplu de aliment cu conținut scăzut de fibre, dar des consumat în mod regulat, sunt cerealele la cutie gata de consum. Acestea fac parte din categoria alimentelor procesate și conțin ingrediente nesănătoase, cum ar fi făinurile rafinate, zahărul, grăsimile nesănătoase și aditivii alimentari. Aceste alimente pot avea un impact negativ asupra sănătății și pot împiedica obținerea obiectivelor de pierdere în greutate.
Pentru a menține o greutate corporală normală și a evita creșterea în greutate, este recomandat să combinăm alimentele cu conținut scăzut de fibre cu proteine și grăsimi sănătoase, precum și cu alimente bogate în fibre pentru a menține nivelul glicemiei stabil și a prelungi senzația de sațietate.
Adina Alberts adaugă că unele alimente consumate zilnic pot fi o alegere proastă pentru sănătatea noastră, deoarece nu oferă suficiente fibre și conțin ingrediente nocive. Prin urmare, este important să acordăm atenție alegerilor noastre alimentare și să prioritizăm consumul de alimente sănătoase și cu conținut ridicat de nutrienți.
Pentru mai multe informații despre sănătate și nutriție, puteți accesa ezs.ro
Sursă:
- Articol original: “Adina Alberts oferă câteva sfaturi pentru menținerea siluetei la cei peste 40 de ani”, Libertatea
