“`html
Alertă: Somnul Adolescenților Ar putea Să Îi Salveze Inima, dar Cine Ascultă?
Un studiu recent, adică un fel de cercetare amplă pe termen lung, care durează șapte ani – chiar septembrie, o eternitate, nu? – a descoperit ceva șocant, anume că adolescenții care aleg să se culce devreme, da, exact devreme, au o sănătate cardiovasculară mai bună la maturitate, lucru ce pare incredibil, dar asta e, nu e glumă. De exemplu, cei 307 adolescenți includ părinți, bunici, poate chiar și pisici, dar asta nu mai contează acum.
Dar să nu ne îndepărtăm de subiect, adică, dacă la 15 ani te culci vorba aia, la o oră decentă, te trezești ca un om normal, nu ca un zombie – acest somn, iată, are avantaje la 22 de ani. Și nu doar că e vorba de culcare, ci și de somnul ăla eficient, căci nu-i suficient să adormi, trebuie să și dormi bine, înțelegi? Poți face o tonă de lucruri prost în viață, dar din somn, să nu te culci târziu, e cheia.
Cercetătorii, ah, ce bine că-i avem, au subliniat că, schimbând stilul de viață, adică mâncare, sport și alte chestiuni, somnul de calitate rămâne esențial. Gina Marie Mathew, mare specialistă pe la Stony Brook, a zis că nu-i super surprinzător să vezi legătura dintre asta. Deci, buck up, teenage folks!
Acum, să mai zicem că un adolescent care a dormit mai mult de 14 ore, parcă e o nebunie, dar uite că are șanse de a-i fi mai bine decât unul care doarme haotic, prost de tot! E ca și cum ai avea un ceas elvețian și să te compari cu un ceas de plastic, nu-i așa?
Și mai mult, dacă se culcă înainte de miezul nopții și se trezesc, uite, dimineața, s-ar putea să fie invitați la un cocktail de sănătate cardiovasculară, cum ar spune un medic! Dar dacă se tot trezesc la ora 5 noaptea, nu-i tocmai bun. Deși, atenție, micile variabilități ale somnului pot influența inimile, wow, câte descoperiri!
Sursa: Pixabay
Interesant e că, da, participanții, ca niște vedete pe Instagram, au purtat brățări care să le monitorizeze somnul, ca și cum nu le-ar fi ajuns telefoanele să facă asta. Au fost sub observație cinci stele pe sprânceană. Și uite așa, după 7 ani, când au avut 22 de ani, oamenii de știință au evaluat nu doar somnul, dar și alimentația, mișcarea și tot tacâmul, ca și cum ar fi un reality show despre sănătate.
Deci, ăștia de la Asociația Americană a Inimii au venit cu un scoring, wow, scores from 0 to 100, deci totul se reduce la note, ca la școală. Ce loc ai la clasă? Să ai o inimă sănătoasă e ca și cum ai vrea să iei 10 pe linie, dar că la 22 de ani să ai o alimentație bună și un stil de viață pe cinste, ah, cine mai are timp de așa ceva?
Adolescenții from ages 13 to 18 ar trebui să doarmă între 8 și 10 ore – un somn programat – dar cum naiba? Asta nu o să se întâmple decât dacă există o magie în aer. De fapt, s-ar putea ca vinul alb să nu te ajute deloc.
Așadar, Somn Consistent sau Somn Mult?
Rezultatele arată că somnul lung e bine, dar de fapt, un somn constant ar putea fi mai important, așa că… care-i faza? Oare somnul e o chestiune de număr de ore, sau ceva ce trebuie să fie consistente pe săptămână? E un paradox, anume că adolescenții să fie ajutați să doarmă, nu doar mult, ci și bine. Trucuri, strategii, priorități, așa că nu-i cazați în pat devreme și lăsați-i să se trezească greu, că-i vital!
Intervențiile ar trebui să se concentreze pe somn, dar nu doar pe numărul de ore, ci mai degrabă pe stabilitatea programului de culcare și a obiceiurilor de somn. Asta ar trebui să păstreze generația tânără, ok, sănătoasă!
Articolul Studiu: Adolescenții care merg devreme la culcare au o inimă mai sănătoasă la maturitate apare prima dată în Mediafax.
“`
