Un nou studiu realizat în Marea Britanie arată că postul intermitent într-o fereastră de zece ore poate aduce multiple beneficii pentru sănătate. Această tehnică a devenit tot mai populară deoarece ajută la reducerea totalului de calorii consumate pe parcursul zilei și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, creșterea nivelului de energie și stimularea metabolismului. Oamenii au posibilitatea de a adapta postul intermitent în funcție de preferințele lor, având diferite variante de fereastră de timp în care se poate consuma mâncare.
Studiul, realizat de cercetătorii de la King’s College London, a arătat că mâncatul într-o fereastră de zece ore este asociat cu o energie și o stare de spirit mai bune, precum și cu un nivel mai scăzut de foame. Aceste rezultate au fost prezentate în cadrul Conferinței Europene de Nutriție de la Belgrad și demonstrează impactul pozitiv al postului intermitent asupra stării de sănătate.
- Calendarul nunților în 2024: Când vor putea mirii să organizeze cununia religioasă și când nu
- Tabu.ro a relatat că rezultatele studiului arată că și mâncatul într-o fereastră de zece ore, mai puțin restrictivă decât cele de șase ore, poate aduce beneficii pozitive pentru sănătate.
Concluziile studiului au arătat că persoanele care au fost consecvente în privința ferestrei de alimentație au avut beneficii mai mari decât cei care au variat această fereastră de la o zi la alta. Acest lucru subliniază importanța menținerii unui program regulat de post intermitent pentru a obține rezultate optime în ceea ce privește sănătatea.
Dr. Sarah Berry de la King’s College London și cercetător șef la ZOE a subliniat importanța acestui studiu, afirmând că acesta este cel mai mare studiu realizat în afara unei clinici strict controlate care demonstrează că postul intermitent poate îmbunătăți sănătatea într-un cadru real. Rezultatele obținute au arătat că nu este nevoie de un regim foarte restrictiv pentru a vedea rezultate pozitive. O fereastră de zece ore pentru a mânca a fost gestionabilă pentru majoritatea oamenilor și a dus la îmbunătățirea stării de spirit, nivelului de energie și a senzației de foame.
În concluzie, postul intermitent într-o fereastră de zece ore poate aduce multiple beneficii pentru sănătate. Această tehnică este din ce în ce mai populară datorită faptului că ajută la reducerea caloriilor consumate, îmbunătățirea sensibilității la insulină, creșterea nivelului de energie și stimularea metabolismului. Rezultatele studiului realizat de King’s College London demonstrează că postul intermitent poate avea un impact benefic asupra stării de spirit, energiei și stării de foame. Este important să menținem o fereastră de alimentație consecventă pentru a beneficia de toate avantajele postului intermitent.
TAGS: slăbire, post intermitent, calorii, alimentație sănătoasă
