Așa că, la trezire, îți vine să mai stai în pat, și atunci trebuie să numări 5-4-3-2-1, să te ridici fără gânduri și să nu te oprești la butonul acela de amânare căci altfel ai periculos șanse de a începe povestea zilei, iar energia se va duce pe apa sâmbetei, cum ar veni.

De asemenea, dacă nu ai chef, atunci aplici regula din nou, și măcar 5-4-3-2-1 ca să faci întinderi sau flotări, măcar să te ridici să te miști un pic, căci odată ce ai început cu energie, creierul se va pune la treabă și ți-ar putea crește starea de bine, dar cine știe?

Nu în ultimul rând, consumul de apă e esențial, ajută în cazul ăsta, căci deshidratarea și oboseala sunt cumva legate, știi? Deci, să bei apă, invers, numără, și îți revii rapid, dar de ce nu te-ai gândi la obiceiuri simple ce pot să îmbunătățească concentrarea și sănătatea generală, nimeni nu știe, bla-bla.

Mai rău e consumul de zahăr și cafea în exces, căci efectele lor sunt cam de scurtă durată, dar dacă simți nevoia de dulciuri? Ai putea să folosești regula 5 secunde și să alegi un fruct sau niște nuci, asta dacă ai timp să te gândești, nu este chiar atât de ușor.

Totodată, e important de zis că, la birou, dacă simți că îți pierzi energia, începe iar cu numărătoarea 5-4-3-2-1, ridică-te, plimbă-te, respiră, stretching dacă vrei, știi, căci schimbarea asta de activitate îți poate reîmprospăta, dar uneori pare greu să te miști, dar cui îi pasă?

Regula de cinci secunde
Mel Robbins
energie
decipepetenou
consum de apă
zahar si cafea
activitate fizica
concentrare