Specialistul în nutriție Wasim Nazer a dezvăluit câteva greșeli comune în combinația alimentelor și mâncărurilor de post, care pot duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, el a oferit și soluții pentru a evita aceste probleme.
Potrivit lui Wasim Nazer, este dificil să ai o alimentație sănătoasă în perioada postului dacă optezi pentru produse din supermarket. Specialistul recomandă gătitul acasă, utilizând ingrediente simple, dietetice și sănătoase pentru a avea control asupra a ceea ce consumi. De asemenea, chiar și în timpul postului, este important să respecți regulile de bază ale unei alimentații sănătoase. Evitarea combinațiilor nesănătoase, a produselor care imită cele dulci și a celor cu aditivi cum ar fi zahărul și E-uri este esențială.
Pe lângă aceasta, Wasim Nazer a menționat că există și o detoxifiere a ficatului, care poate fi efectuată pe o perioadă de trei sau șase zile. Acest proces ajută la curățarea ficatului de pietre și grăsimi depuse pe acesta. Astfel, se poate beneficia de mai multe lucruri simultan.
Pentru a veni în întâmpinarea celor care țin post, Wasim Nazer a furnizat un meniu de post care să nu conducă la îngrășare:
- Mic dejun – salată cu mix de fructe
- Gustare – smoothie
- Prânz – chiftele din legume (poate fi din roșii și verdețuri sau din broccoli, ciuperci, conopidă, cartofi sau tofu)
- Gustare – ceai alb cu zeama de lămâie sau lime
- Cină – paste vegane din dovlecei tăiați în spirală cu sos de roșii și roșii cherry
Pentru a afla mai multe detalii despre meniurile de post care nu îngrașă, puteți accesa acest link.
TAGS: nutriție, post, dietă, alimentație
