Cercetătorii de la Universitatea Oxford: Râsul întărește legăturile sociale
Ultima ora: Un studiu recent efectuat de cercetătorii de la Universitatea Oxford a arătat că râsul contribuie la întărirea legăturilor sociale, chiar și între persoane necunoscute. De asemenea, a fost constatată o creștere a toleranței la durere în rândul celor care râd.
Cronologie (actualizari)
- 08:00: Studiul a arătat că voluntarii care au râs timp de 15 minute au tolerat cu 10% mai multă durere comparativ cu grupul de control.
- 08:15: Râsul profund, nu zâmbetul, oferă cele mai mari beneficii pentru sănătate, incluzând reducerea riscului de boli de inimă cu 20% pentru cei care râd zilnic.
Ce urmeaza
Se așteaptă ca cercetările asupra efectelor râsului asupra sănătății mentale și fizice să continue, având în vedere rezultatele promițătoare ale studiului.
Respirația nazală: o schimbare cu efecte surprinzătoare
Ultima ora: Inspiratul conștient pe nas îmbunătățește funcția pulmonară și sănătatea respiratorie, conform cercetărilor recente. Profesorul Jon Lundberg recomandă monitorizarea respirației pentru a încuraja respirația nazală.
Cronologie (actualizari)
- 09:00: Studiile sugerează că respirația nazală poate influența fluxul sanguin și funcția cognitivă.
- 09:15: Profesorul Lundberg subliniază importanța observării obiceiurilor respiratorii cotidiene pentru a îmbunătăți sănătatea.
Ce urmeaza
Se preconizează că mai multe studii vor explora beneficiile respirației nazale asupra sănătății generale.
Cartofi fierți și răciți: unul dintre cele mai bune prebiotice
Ultima ora: Gătirea și răcirea cartofilor transformă amidonul, făcându-l mai benefic pentru intestin. Dr. Mosley recomandă o salată simplă cu cartofi reci pentru a reduce glicemia.
Cronologie (actualizari)
- 10:00: Cartofii fierți și răciți sunt considerați surse bogate de amidon rezistent.
- 10:15: Oțetul este recomandat pentru a reduce vârfurile de glicemie după masă.
Ce urmeaza
Se așteaptă ca mai multe studii să confirme beneficiile prebioticelor în alimentație.
Uleiul de măsline extravirgin: protecție pentru inimă și creier
Ultima ora: Un studiu spaniol a constatat că consumul zilnic de ulei de măsline extravirgin poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare.
Cronologie (actualizari)
- 11:00: Cei care consumă aproximativ o lingură și jumătate de ulei de măsline extravirgin au cu aproape 50% mai puține șanse de a muri din cauza bolilor cardiovasculare.
- 11:15: Polifenolii din ulei contribuie la reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției vaselor de sânge.
Ce urmeaza
Se așteaptă continuarea cercetărilor asupra efectelor uleiului de măsline asupra sănătății cognitive.
Tai chi: exercițiu blând cu efecte dovedite asupra grăsimii viscerale
Ultima ora: Tai chi îmbunătățește echilibrul și stimulează imunitatea, având efecte benefice asupra grăsimii viscerale.
Cronologie (actualizari)
- 12:00: Dr. Mosley recomandă două mișcări de bază pentru începători în practică.
- 12:15: Mișcările implică ridicarea brațelor sincronizat cu respirația și coordonarea pașilor.
Ce urmeaza
Se preconizează organizarea de cursuri și ateliere de tai chi pentru promovarea sănătății.
Vitamina D: esențială mai ales în lunile reci
Ultima ora: Nivelurile scăzute de vitamină D afectează imunitatea și sănătatea mentală, recomandându-se un supliment zilnic în sezonul rece.
Cronologie (actualizari)
- 13:00: NHS subliniază importanța suplimentării cu 10 mcg de vitamina D între octombrie și martie.
- 13:15: Recomandările vizează copiii, femeile însărcinate și adulții cu expunere redusă la soare.
Ce urmeaza
Se așteaptă o conștientizare mai mare asupra importanței vitaminei D în sănătate.
