Puii de somn aduc beneficii pentru sănătate
Pe scurt: Un studiu recent arată că puii de somn, în special cei scurți, pot îmbunătăți sănătatea creierului. Aceștia ajută la creșterea creativității și a abilităților cognitive. Studiul a fost publicat în revista NeuroImage.
Ce s-a întâmplat
Cercetările recente arată că un pui de somn, chiar și de scurtă durată, poate oferi beneficii importante pentru creier. De exemplu, somnul de după-amiază poate crește bucuria și creativitatea. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Studii anterioare sugerau că somnul poate preveni micșorarea creierului pe măsură ce îmbătrânim.
Un studiu publicat în revista NeuroImage a descoperit că un pui de somn de 45 de minute poate ajuta la recuperarea conexiunilor dintre celulele nervoase din creier. Aceste conexiuni devin mai eficiente în a învăța lucruri noi. Creierul funcționează constant, iar oboseala poate reduce capacitatea de a asimila informații.
O perioadă de odihnă poate ajuta mintea să se recupereze, fără a pierde informațiile acumulate anterior.
De ce contează
Beneficiile somnului de după-amiază sunt importante pentru toți oamenii, nu doar pentru cei care au probleme cu somnul. Cercetătorii sugerează că problemele ocazionale de somn nu afectează în mod automat performanța cognitive. Cu toate acestea, pentru a profita de un pui de somn, este bine să respectați anumite reguli.
Un somn de prânz de aproape o oră poate ajuta creierul să se recupereze complet, dar este recomandat să păstrați odihna din timpul zilei scurtă și plăcută.
Ce urmează
Dr. Thomas Michael Kilkenny, directorul Institutului de Medicină a Somnului, recomandă un pui de somn de până la 20 de minute, între orele 13:00 și 15:00. Somnul mai lung poate provoca dorința de a dormi mai mult, ceea ce nu este benefic. De asemenea, somnul îndelungat poate duce la probleme precum creșterea în greutate sau tensiune arterială ridicată.
Pentru a avea un somn de calitate, este ideal să vă odihniți într-o cameră răcoroasă și întunecată. Este important să evitați cofeina în a doua parte a zilei, deoarece aceasta poate perturba somnul.
