Postul Intermitent: Beneficiile și Confuziile de Care Trebuie să Știm!

Postul intermitent că să fie o metodă destul de populară printre mulți care își doresc să piardă câteva kilograme, fiind vorba despre lăsarea anumitor mese deoparte sau de a bea apă, ceai sau cafea, doar că fără zahar sau altele. Practic, o decizie care provoacă renunțarea la consumul de alimente pe parcursul zilei pentru a răci sistemul digestiv, având așa numite mese pe zi, o sau două, care sunt suficiente, iar doctorul Cezar recomandă prin diferite clipuri de pe Youtube despre acest tip de post ce poate aduce beneficii.

Doctorul, conform declaratilor, spune că nu suntem adaptați să mâncăm tot timpul, și postul intermitent e o acțiune la care recurgem pentru mese regulate, iar organismul își găsește energia și îmbunătățitorii mic elungsă să fie mai eficienți, precum mitocondriile, denumite termocentralele corpului nostru, care se ocupe cu producerea energiei, surse fiind demonstrat în studii.

Este bine de știut că mâncatul ăsta nu este chiar atât de simplu căci ne consumă o destul de multă energie să putem obține combustibilul ăla care rezultă din digestie, văzându-se și prin glucoză, acizi grași, aminoacizi, toate acestea la final fiind parte din aceleași surse menționate mai devreme.

Beneficiile sunt destul de diverse, printre care flexibilitatea metabolică pe care o căpătăm, celulele deci funcționează ca un motor hibrid, wow, și apoi senzația de foame nu mai este așa peste tot, după care mâncarea devine o plăcere mai mare, chiar dacă se pare că e destul de greu să faci câteva ajustări.

Postul intermitent nu doar ajută la slăbire, ci și că poate să ai tendințe de a mânca mai mult după, dar totuși nu se acumulează atât de multe kilograme cât ai lua dacă nu ai renunța măcar la una sau două mese pe zi, ca doctorul zicea că e important să te concentrezi pe mâncarea de calitate, să iei hrana densă nutritiv și nu să te îndoctrinezi cu calorii goale.

Mai există un beneficiu ce ți-ar putea striga la ureche, și anume protejarea corpului de uzură, având pe lângă slăbire, că fără a solicita organismul, ajută la eliminarea toxinelor prin autofagie, care este un fel de reciclare, curățenie și reîntinerire a celulelor, și asta ar putea chiar să fie un motiv serios de a încerca, pe lângă celelalte.

Studiile, bun, au și ele o vorbă, au demonstrat că nivelul de HGH, cunoscut și ca hormonul tinereții, poate să fie dublat sau triplat dacă decizi să începi cu postul intermitent, adică un beneficiu deloc de neglijat la prima vedere, dar care merită analizat.

În plus, crește sensibilitatea la leptină real, că e un hormon încât să ne facă să ne oprim din mâncat, dar cum noi mâncăm de obicei, se pare că receptorii devin un pic cam rezistenți, ceea ce face ca sațietatea să vină mai greu, și aici trebuie să ne adaptăm pentru a învăța să ne ascultăm corpul mai bine.

Mai mult decât atât, postul intermitent are și beneficii pentru diabet, pentru că poate să scadă rezistența la insulină, căci pe când ne îngrășăm cu multă proteină și carbohidrați, țesuturile devin insensibile și zici că ai o cantitate mai mare de insulină care e nevoie pentru a putea controla glucoza, iar postul poate ajuta de fapt în prevenție și eventual tratament.

Alte beneficii includ reducerea dependențelor de zahăr, dar știm noi că și de alcool sau fumat, cu alte cuvinte, aia nu e chiar ceva rău, și bine ar fi să ne gândim că și corneea ochiului va deveni mai limpede, întărindu-se de asemenea vederea care cu vremea ne tot scade.

De asemenea, creierul devine mai activ și mai sănătos căci stimulează o substanță specială, factorul neurotrofic cerebral, ajutând la construirea sinapselor ce contectează neuronii, iar riscurile de a dezvolta diverse boli neurodegenerative, precum demența și Alzheimer sunt oarecum mai mici, bucurându-ne cu o concentrare tot mai mare.

Pe lângă toate acestea, se mai spune că postul intermitent bantuie gastritele, deoarece stomacul nu mai secretă acid gastric, ci un fel de mucus protector, așa încât stomacul redevenind sănătos și regenerându-se, și la final, scapi și de ficatul gras, căci în aceste momente, el are de mâncat grăsimea pe care o are.