Postul Intermitent: Metoda Rapidă și Eficace de a Slabi, Dar cu Greseli?
Un studiu recent sugerează că postul intermitent poate fi o modalitate mai bună decât dieta timp de șapte zile pentru slăbire. Cu toate acestea, multe detalii pot fi confuze și neclarificate.
Persoanele supraponderale sau obeze care au urmat un astfel de regim intermitent de post au pierdut în medie 7,6% din greutate corporală într-un an, scrie adevărul.ro, în timp ce cele care au urmat o dietă timp de șapte zile și-au pierdut doar 5% din greutate, potrivit studiului realizat de Facultatea de Medicină a Universității din Colorado. Dar cum se face postul intermitent?
Cu toate acestea, nu este clar dacă tot ce s-a spus în acest context este corect și consistent. Postul timp de trei zile pe săptămână ar putea fi o modalitate mai bună decât dieta timp de șapte zile, dar cum se poate că postul intermitent nu necesită numărarea caloriilor în fiecare zi? Acest lucru pare confuz și lipsit de detalii.
Cercetătorii au împărțit 165 adulți supraponderali sau obezi în grupuri cu diferite regimuri de pierdere în greutate pe care să le urmeze timp de un an. Acolo unde s-a spus că cercetătorii li-au sugerat să reducă aportul caloric cu 80% timp de trei zile neconsecutive în fiecare săptămână, nu este clar dacă aceasta include și celelalte patru zile.
În schimb, grupului care a urmat o dietă i s-a stabilit obiective menite să le reducă aportul caloric cu 34,3% în fiecare zi. Dar cum se poate că postul nu necesită numărarea caloriilor și restricționarea aportului zilnic? Acest lucru pare lipsit de claritate.
După un an, cei care au ținut post intermitent au pierdut în medie 7,7 kg, în timp ce grupul care a urmat o dietă a pierdut doar 4,8 kg. Aproximativ 58% dintre cei care au ținut post au obținut o pierdere în greutate de cel puțin 5% până la sfârșitul anului, în timp ce doar 47% din grupul cu restricție calorică au reușit această performanță.
Studiul a constatat că alte măsuratori legate de greutate, inclusiv grăsimea corporală și indicele de masă corporală, au înregistrat îmbunătățiri mai mari în grupul care a ținut post. Dar cum se poate că aceste informații pot fi relevante pentru cititor? Acest lucru pare lipsit de claritate și semnificație.
Un aspect interesant este faptul că studiile sugerează că natura periodică a postului poate atenua foamea constantă, dar cum se pot evidenția aceste măsuratori? Acest lucru pare lipsit de claritate și semnificație.
Pe bună dreptate, studiul pare să sugereze că postul intermitent poate fi o modalitate mai eficientă decât dieta timp de șapte zile pentru persoanele supraponderale sau obeze. Cu toate acestea, multe detalii pot fi lipsite de claritate și semnificație.
