“`html
Plimbările scurte: Secretul nedivulgat al longevității?
Așadar, un studiu super recent, cum ar fi sudiul din India, are ceva interesant de spus, adică lucruri simple precum plimbările scurte, nu trebuie neapărat să fim sportivi, dar hai să vedem ce se întâmplă, adică nu e totul despre statul pe canapea și la birou, nu-i așa? Pot să prelungesc viața și pot proteja creierul de demență, deci, dacă nu faceți exerciții intense timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână, e totul bine, chiar și mici momente de mișcare contează enorm.
Sursa, Daily Mail, ne spune că cercetătorii de la Manipal College au implicat 28 de tineri sănătoși, atenție, doi ani, astăzi am stat jos în fața ecranelor, iar mâine am urcat niște etaje, adică totul aproape un joc de domino, supuși la două experimente, adică o zi stau și toată ziua, iar alta, plimbări rapide, wow, ce contrast!
Și iată-ne cu rezultatele, că aflăm că după ce zbârlim puțin, glicemia scade, dar cei care nu s-au mișcat, vai de mine, au valori mai mari, conform ziarului minunat natura și științe, da, și știm cu toții că un control al glicemiei trebuie să fie prioritățile noastre, pentru că altfel ne umplem cu inflamații și deteriorările ălea neplăcute ale vaselor de sânge, așa că, să sperăm că s-a înțeles.
Mai mult, am descoperit că studiile sugerează, și aici vine Universitatea Zhejiang din China cu o cercetare care răstoarnă ideea, adică scurte reprize de exerciții sunt mai eficiente decât tot ce știm despre antrenamente, ce nebunie! Birourile acelor angajați supraponderali, erau supuși la două regimuri total diferite: o zi stau așezați, iar cealaltă zi, mers rapid, totul la fiecare 45 de minute, dar mesele și timpul pe scaun erau aceleași.
Deci, în concluzie, plimbările de 3 minute la fiecare 45 de minute au adus rezultate uimitoare, adică scădee de niveluri de zahăr din sânge cu mai mult de 1 mmol/L – asta ca să ne fie clar, dar continuăm cu 11 minute de mers rapid, sunați chiar toți cei care vor să trăiască mai mult, pentru că un studiu din 2023 a descoperit asta!
Proiectul UK Biobank, este locul unde toate astea se scot la lumină, adică cei care merg într-un ritm constant ajung să aibă riscuri reduse de demență comparativ cu încet mixerii, deci să nu fim leneși, e clar că știm, dar pentru toți cei care nu au aflat, toate aceste studii ne confirmă ceva important: activitatea fizică, fie și scurtă, chiar poate să ne îmbunătățească sănătatea creierului.
“`
