Conform unor cercetări recente publicate în Journal of Neuroscience, s-a constatat că privarea de somn poate avea un impact semnificativ asupra îmbătrânirii creierului.
Pentru a studia această corelație, cercetătorii au selectat 134 de participanți cu vârsta medie de 25 de ani și i-au supus diferitelor condiții de somn, de la privarea totală de somn până la privarea parțială. Privarea totală de somn a fost definită ca fiind “peste 24 de ore de veghe prelungită”, în timp ce grupurile cu privare parțială de somn au dormit între trei și cinci ore pe noapte.
La finalul acestei perioade, participanților li s-au efectuat RMN-uri pentru a studia creierul, iar cercetătorii au observat că persoanele din grupul cu privarea totală de somn prezentau semne de îmbătrânire a creierului cu până la doi ani, în comparație cu rezultatele inițiale ale RMN-urilor.
Aceste efecte nu au fost observate în cazul grupurilor cu privare parțială de somn, ceea ce este încurajator dacă, uneori, sunteți nevoiți să dormiți mai puțin. Cu toate acestea, este important să evitați privarea totală de somn. De asemenea, participanții din grupul cu privarea totală de somn și-au putut recăpăta creierul la vârsta inițială după o noapte de somn completă.
Concluzia cercetătorilor este că “descoperirile convergente indică faptul că privarea totală de somn modifică morfologia creierului într-o manieră similară procesului de îmbătrânire la participanții tineri și aceste modificări pot fi inversate printr-un somn de recuperare”.
Este îmbucurător să știm că putem corecta impactul privării totale de somn, cu condiția să dormim o noapte odihnitoare cât mai curând posibil. Este ideal să nu rămânem trezi toată noaptea, indiferent de vârstă, dar în anumite situații acest lucru poate fi inevitabil. Totuși, trebuie să ne asigurăm că aceasta devine o excepție și nu o regulă.
Totodată, trebuie să ținem cont că și privarea parțială de somn (3-5 ore pe noapte) este dăunătoare pentru organism și poate afecta nivelul de energie și starea de spirit, chiar în absența modificărilor observabile în creier. Somnul este esențial pentru a ne putea funcționa corespunzător, a fi în formă și a ne atinge potențialul maxim.
Pentru a ne asigura un somn de calitate, este recomandat să ne culcăm și să ne trezim în fiecare zi la aceeași oră – aceasta este una dintre cele mai simple modalități de a ajuta corpul să recunoască momentul potrivit de a adormi și de a se trezi. În plus, există și alte reguli de bază, cum ar fi exercițiile fizice regulate, limitarea stresului și utilizarea unui supliment de somn de înaltă calitate, susținut de cercetări, care pot contribui la un somn mai bun.
Sursa: andreearaicu.ro
