Specialiștii subliniază importanța alimentației asupra calității vieții și a somnului. Mihaela Bilic oferă sfaturi și recomandări legate de consumul alimentelor înainte de culcare.
Impactul alimentației asupra odihnei
Întrebările despre ce și cât de mult ar trebui să mâncăm înainte de somn rămân frecvente. În cadrul emisiunii “Cafea cu visuri”, Mihaela Bilic a discutat despre importanța mesei de seară și influența anumitor alimente asupra calității somnului.
Mihaela Bilic subliniază necesitatea acordării atenției mesei de dinaintea somnului, fie că este vorba de cină sau de prânz. Unele persoane optează pentru o scurtă siestă care contribuie la reîncărcarea energiei.
Somnolența postprandială este un fenomen obișnuit. Medicul nutriționist explică legătura dintre senzația de oboseală și procesele de digestie care au loc în corpul nostru.
“Siesta era privită ca un moment de odihnă după masă. Este un proces firesc și natural, deoarece alimentele cresc nivelul glicemiei. Glicemia crescută induce o stare de somnolență.”, menționează Mihaela Bilic.
Agitația cauzată de senzația de foame, conform Mihaelei Bilic
În emisiune, Mihaela Bilic demontează mitul conform căruia consumul de alimente înainte de culcare afectează negativ somnul. Nutriționistul afirmă că digestia se desfășoară normal în timpul somnului, iar mușchii sunt cei care se relaxează.
“Digestia nu este îngreunată de somn. Procesele digestive continuă să aibă loc în timpul odihnei, cu excepția mușchilor care se relaxează.”
Mihaela Bilic evidențiază că există persoane care resimt nevoia de a mânca înainte de culcare pentru a se putea odihni. Acest comportament se întâlnește des la cei care țin diete restrictive și elimină carbohidrații și glucidele, prezentând stări de agitație constantă.
“Dietele restrictive, prin eliminarea carbohidraților și glucidelor, pot provoca stări de insomnie. Lipsa hranei îi face pe oameni să fie agitați.”, precizează Mihaela Bilic.
Conform Mihaelei Bilic, este esențial să fim atenți la semnalele corpului și să ne adaptăm alimentația în funcție de necesitățile individuale pentru a ne menține sănătatea în echilibru.
“` TAGS:
