Descoperirea unui aliment cu număr redus de calorii care poate susține pierderea în greutate a fost adus în atenție de nutriționistul Mihaela Bilic. Ea recomandă consumul acestui aliment, afirmând că este nu doar sățios, ci și eficient în combaterea kilogramelor în plus acumulate de-a lungul timpului.
Alimentul cu puține calorii care susține dietele
Expertul în nutriție, Mihaela Bilic, a discutat despre importanța alimentelor care ne mențin satui. Acestea nu doar că sunt benefice pentru diete, dar sunt și sărace în calorii. De asemenea, ele sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a oferi o senzație de sațietate durabilă.
Într-o postare recentă pe rețelele de socializare, nutriționistul a explicat factorii cheie care contribuie la senzația de sațietate. Se pare că consumul de fibre și proteine contribuie în mod semnificativ la reducerea cantității de alimente ingerate, protejând astfel silueta noastră de potențiale creșteri în greutate.
Pe de altă parte, există alimente bogate în calorii care nu oferă aceeași senzație de sațietate. Acestea nu numai că nu ne ajută să ne simțim plini, dar, în schimb, pot pune în pericol eforturile noastre de a menține o greutate sănătoasă. Printre acestea se numără produsele lactate, nucile sau gustările sărate.
”Există alimente cu proprietăți anti-foame. V-ați simțit vreodată atât de flămânzi încât ați crezut că ați putea mânca tot ce găsiți în frigider? Pentru a gestiona aceste impulsuri, alegerea alimentelor cu puternică capacitate de sățiere, care oferă sățietate doar cu un număr redus de calorii, este esențială.”
Senzația de sațietate derivă din consumul a două categorii de nutrienți esențiali: fibrele, care ocupă mult spațiu în stomac și creează o senzație de plenitudine, și proteinele, care necesită mai mult timp pentru a fi digerate și metabolizate.
Pe de altă parte, alimentele cu un nivel scăzut de fibre și un conținut caloric ridicat, precum produsele lactate, mezelurile, nucile și gustările dulci sau sărate, nu oferă aceeași senzație de sațietate și pot duce la creșterea în greutate.”, a explicat specialistul în nutriție Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.
Recomandările specialistului în nutriție Mihaela Bilic
Alimentul cu un număr mic de calorii care poate susține eficient dietele este oul fiert. Potrivit Mihaela Bilic, oul furnizează doar 80 de calorii și oferă o senzație de sațietate rapidă.
În plus, carnea este un alt aliment cu un conținut scăzut de calorii, care, conform expertului în nutriție, indiferent dacă este albă sau roșie, proteinele pe care le conține contribuie la senzația de sațietate fără a adăuga kilograme în plus. Mai mult decât atât, consumul de carne poate susține procesul de pierdere în greutate.
Aceeași regulă se aplică și în cazul consumului de pește. Acesta este o sursă bogată de omega-3 și are proprietăți antiinflamatorii. Alte alimente recomandate de Mihaela Bilic pentru susținerea dietei, sățioase și cu un conținut redus de calorii, sunt fasolea, mazărea, linte și năutul.
