Mihaela Bilic atrage atenția asupra alimentului recomandat în curele de slăbire. Ce aspecte ar trebui să cunoaștem înainte de a începe o dietă?
Recomandările lui Mihaela Bilic privind alimentația în procesul de slăbire
Într-un interviu acordat publicației FANATIK, Mihaela Bilic, cunoscută pentru lucrarea sa “Foamea sufletului”, oferă sfaturi esențiale pentru cei care își doresc să piardă în greutate sau care caută alinare prin intermediul alimentației, chiar dacă aceasta implică un aport caloric mai ridicat.
În ceea ce privește fisticul, aliment la care mulți recurg în curele de slăbire, Mihaela Bilic subliniază importanța moderării consumului. Specialista în nutriție recomandă un consum zilnic de maximum 10 boabe de fistic. Mai exact, nu este indicat să consumăm întreaga pungă de 100 de grame într-o zi!
Consumul de fistic: doza optimă
„Nu trebuie să exagerăm, deoarece este extrem de concentrat! Fisticul poate fi considerat un superaliment. Se recomandă un consum de maximum zece boabe. Această limitare se datorează faptului că zece boabe echivalează cu 100 de calorii.
Este posibil ca un pachet de 100 de grame de fistic să reprezinte consumul de alimente pe întreaga zi sau întregul aport caloric zilnic. Da, fisticul poate să ne ofere senzația de sațietate, dar nu în locul unei mese obișnuite. Prin urmare, dacă dorim să slăbim, ar trebui să nu mai consumăm alte alimente”, a subliniat Mihaela Bilic, în exclusivitate pentru FANATIK.
De asemenea, Mihaela Bilic a identificat alimentele care pot contracara tristețea, anxietatea și stările de spirit mai sumbre. Specialista în nutriție avertizează, din nou, că produsele care ne induc stări de fericire sunt, de obicei, bogate caloric și nu sunt recomandate celor care urmăresc pierderea în greutate.
Alimentele care aduc fericirea, dar îngrășă
„Există cu siguranță alimente care ne pot încânta simțurile și ne pot ridica starea de spirit. Dintre acestea, la categoria dulciurilor care aduc fericire, înghețata ocupă primul loc. Este un aspect foarte interesant. Nu este întâmplător că în majoritatea filmelor, când vedem personaje triste sau femei abandonate plângând, acestea stau pe canapea cu o cutie de înghețată, urmărind televizorul și consumând.
Înghețata ne oferă o senzație de fericire datorită texturii cremoase pe care o deține și această consistență cremoasă poate influența o regiune specifică a creierului, independent de aportul de nutrienți, conferindu-ne o stare de bine.
Adăugând zahărul și laptele, această combinație miraculoasă… Nimeni nu poate explica de ce. Laptele în sine are proprietăți liniștitoare, iar combinația de zahăr și lapte din înghețată reprezintă o rețetă infailibilă pentru fericire maximă”, a explicat Mihaela Bilic.
Beneficiile brânzei: un stimulent al stării de bine
În plus, dacă ne referim la alimentele sărate, este surprinzător că brânza poate acționa ca un antidepresiv natural. Este dovedit științific că în compoziția sa se regăsesc unele aminoacizi care, atunci când consumăm brânză cu pâine, nu separat, această combinație reprezintă un adevărat elixir al fericirii.
Desigur, deși foarte benefică din punct de vedere mental, această asociere nu este indicată pentru persoanele care își monitorizează silueta. Este interesant faptul că acest duo crește nivelul de serotonină. Triptofanul din brânză găsește calea către creier ca reacție la carbohidrații din pâine. Astfel, consumul de pâine cu brânză reprezintă o opțiune viabilă.
Pe de altă parte, serotonină în forma sa naturală se regăsește în banane. Deși banalizată, acest fruct este, surprinzător, un aliat al stării de bine și al energiei. Alimentele care ne aduc bucurie și ne energizează pot fi aliatele noastre împotriva anxietății și a depresiei. Principalul aspect este să consumăm cu plăcere și fără sentimente de vinovăție”, a concluzionat Mihaela Bilic.
TAGS: slăbire, nutriție, fistic, fericire
