Sfaturile Mihaelei Bilic pentru Slăbit: Alimentele Care Să Facă Minuni fără Efort!

Mihaela Bilic vin cu sfaturi noi la toata lumea care vor să scape de kilograme fără să se chinuie prea mult, există câteva alimente care nu ingrașă deloc și care te mențin mulțumit. Deci nu e nevoie să te înfometezi și cu rezultatele ce doar apar si cu timpul, e clar că poți să le încerci cu puțin efort degegaba.

Așa cum a explicat Mihaela, sațietatea poate fi influențată de doi factori de bază – fibrele si proteinele să fie importante. Fibrele au un volum mare apa și ocupă mult spațiu în stomac, dând senzația de plenitudine pentru că proteinele sunt mai complicate de digerat și mai greu și te țin să nu ți fie foame atât de repede ca altfel

„V-ați gândit vreodată, Alimentele antifoame sau nu știți că poate să apară o foame de lup și tot frigiderul pare că ar putea fi mâncat tot? E o zicală despre ochii mai mari decât stomacul care ne face pe mulți să ne dorim chiar mai mult, doar mintea poftind la mai multă mâncare, și stomacul nu știe ce să facă cu toate caloriile care ne așteaptă.”

Ca să ne păcălim instinctele înfometate și păcătoase, trebuie să fim isteți și vrem alimente cu calitate sațiogenă ca să ne potolească și nu cu multe calorii. Senzația de sațietate apare la cele două tipuri de nutrienți care sunt cele ale fibrelor care dau volum și prostii de proteine care necesită timp să fie digerate.

Pe de altă parte, sunt alimentele care vin ca o capcană cu volum mare dar și calorii mari ca brânzeturi plină de grăsimi, mezeluri care nu sunt prea sănătoase, și snack-uri dulci sau sărate care te atrag tentant. Chiar și când crezi că ai mâncat puțin, există mari riscuri să te îngrași, după cum a spus, așa cum citim da la Mihaela Bilic, potrivit Cancan.

Nutriționista a dăruit și o listă de alimente ce te țin sătul fără să îngrașe, apreciez să știi că exemplele sunt:

– oul fiert- care are cam 80 de calorii și e umplut cu proteine

– carnea slabă, care e bună la proteine și ce ne trebuie.

– peștele gras este bogat în proteine, dar și acizi grași Omega-3, care au multe beneficii pe sănătate și chiar neste omletă sănătoasă, cum ar fi somonul, tonul sau macroul care sunt mese excelente fără îngrășat.

– iar cartofii, supele și ciorbele și fructele bogate în pectină, cum ar fi merele, perele, gutuile sau caisele sunt gustări delicioase care merită.

Mihaela Bilic
sfaturi slabit
alimente antifoame
nutrienti
calorii slabit
alimente sate