Dr. Shigeaki Hinohara, unul dintre cei mai renumiți medici din Japonia, cunoscut pentru contribuția sa în domeniul medicinei și pentru promovarea longevității, a oferit câteva sfaturi valoroase într-o serie de interviuri. Printre acestea se numără și recomandarea de a nu te pensiona sau, dacă alegi să o faci, să o amâni cât mai mult posibil, peste vârsta de 65 de ani.
Acest sfat sugerează că momentul în care te retragi din activitatea profesională nu trebuie să fie privit ca o oprire totală, ci mai degrabă ca o oportunitate de a te dedica altor activități care îți mențin vitalitatea și scopul în viață. Dr. Shigeaki Hinohara a dezvăluit în cartea sa “Trăind mult, trăind bine” câteva secrete și principii care ne pot ajuta să avem o viață lungă și sănătoasă.
Un aspect important subliniat de Hinohara este menținerea unei stări de curiozitate și învățare continuă, precum și implicarea într-un scop în viață, indiferent de vârsta pe care o avem.
În ceea ce privește alimentația, Dr. Shigeaki Hinohara susținea că a urmat întotdeauna o rutină simplă în fiecare zi. Micul dejun consta într-o cană de cafea, un pahar de lapte și suc de portocale, însoțite de o lingură de ulei de măsline. Potrivit medicului, uleiul de măsline este benefic pentru artere și contribuie la menținerea sănătății pielii. Prânzul consta în fursecuri și lapte, iar cina presupunea consumul de legume, puțin pește și orez, alături de 100 de grame de carne slabă de două ori pe săptămână.
Dr. Shigeaki Hinohara susținea că menținerea unei greutăți corporale optime este esențială pentru o viață lungă și sănătoasă. Obezitatea este considerată un important factor de risc în dezvoltarea diferitelor boli și afecțiuni. Desigiur, Hinohara nu mânca în cantități mari, ci se concentra în special pe muncă, aspect care poate fi și el un secret al longevității sale.
1 Decembrie la Realitatea PLUS – Sărbătoare unică a identității naționale și suveranismului
Potrivit lui Hinohara, lipsa unui program zilnic bine stabilit poate conduce la îmbătrânirea prematură și la deces. Prin urmare, este important să fim implicați în activități care ne îndeplinesc un scop, nu doar pentru a ne menține ocupați.
Până în data de 18 iulie 2017, conform The New York Times, Dr. Shigeaki Hinohara a continuat să se ocupe de pacienții săi ca voluntar, lucrând până la 18 ore pe zi. El considera că viața înseamnă contribuție și avea o dorință extraordinară de a ajuta oamenii, de a se trezi devreme dimineața și de a face lucruri minunate pentru cei din jur. Aceasta este una dintre cheile care l-au ținut în viață până la vârsta de 105 ani.
Conform unor statistici internaționale recente privind mortalitatea din mai multe țări, Japonia are cea mai lungă speranță de viață medie, în principal datorită ratei scăzute de deces cauzate de diferite boli.
TAGS: trai lung, sanatate, trai sanatos, longevitate, diete
