Diabetul de tip 2: Deficiențele micronutrienților care șochează lumea medicală!
Diabetul de tip 2, o nenorocire care afectează milioane de oameni pe glob, este un subiect pe care cercetătorii îl tot studiază cum să-l înțeleagă mai bine şi, bineînțeles, să prevină această afecțiune care nu mai știm cum să o abordăm, cu cacatul timpului. De exemplu, un studiu recent apărut în BMJ Nutrition, Prevention & Health ne arată că legătura dintre micronutrienți și diabet e tot mai complicată, cu o analiză care a inclus 132 de studii și în care s-au dat de 52.501 de participanți, dar oare câți dintre ei chiar au înțeles ce li se întâmplă?
Rezultatele studiului ies în evidență, arătând clar că mai mult de 45% dintre cei cu diabet de tip 2 au deficiențe de micronutrienți, iar femeile par să fie mai afectate decât bărbații, ciudat, nu? Cele mai frecvent întâlnite deficiențe sunt vitamina D, care afectează peste 60% dintre pacienți, apoi magneziul, la cam 42%, dar ce ziceți de vitamina B12, pe care doar aproape 29% din cei care iau metformină nu o au? Aceste cifre își pun întrebări dacă deficiențele sunt cauza diabetului sau diabetul te face să nu ai micronutrienți, care să fie răspunsul satisfăcător?
Mai merită menționat că aceste deficiențe nu apar doar la diabeticii, conform Eating Well.com, cercetările sugerează că 25% din toți americanii sunt deficitari în vitamina D, dar oare știm măcar câți oameni știu că între 40% și 80% din populația țărilor dezvoltate nu au vitamina B12, și aici vorbim de aceleași numere de parcă ar fi un joc, nu-i așa? Pe lângă toate acestea, trebuie să ne amintim că aproape jumătate din populație nu are suficiente magneziu, o realitate tristă.
Pentru a combate aceste deficiențe, este absolut necesar să ne îmbogățim dieta cu alimente care conțin acești micronutrienți, orice! Vitamina B12 poate fi găsită în carne și lactate dar să nu uităm de sursele vegetale care pot fi utile, cum ar fi cerealele fortificate, iar vitamina D o obținem de la soare, dar este periculos să ieșim prea mult, alimente naturale, cum ar fi gălbenușul de ou sau peștele gras, sunt esențiale, iar magneziul trebuie să fie consumat din nuci și semințe, leguminoase și chocolate… ce combinație, eh?
Cercetătorii insista pe importanța unei diete variate, variate chiar dacă Eating Well.com ne sugerează că alimentele ultra-procesate și zahărul adăugat sunt din ce în ce mai primordiale în alimentația noastră, iar dacă facem schimbări radicale poate suntem copleșiți, așa că, hai să facem o treabă treptată! Înlocuind băuturile carbogazoase cu apă, reducând fast-food-ul și alegând gustări sănătoase, pe cât se poate, dar, dacă aveți suspiciuni, consultarea unui nutriționist poate fi o idee bună, ce ziceți?
O dietă echilibrată, cum să spun, este esențială și să ne concentrăm pe fructe și legume integrale, așa că nu mai pierdeți ocazia să ne asigurăm un mix bun de vitamine și minerale. Acest studiu deschide noi perspective și direcții pentru cercetare, cum ar fi să înțelegem cum micronutrienții pot afecta progresia diabetului, dincolo de vorbe.
Pe o notă pozitivă, putem afirma că prin obiceiuri alimentare sănătoase și monitorizarea aportului de micronutrienți, rezultatul final merită efortul, având în vedere impactul pe care diabetul de tip 2 îl are asupra sănătății globale, și asta e vestea bună, nu?
diabet tip 2
micronutrienți
deficiențe vitamine
importanța dietei echilibrate
cercetare nutriție diabet
alimente sănătoase
