ISU Constanța emite un set de recomandări către persoanele care se află pe litoralul românesc în timpul zilei de astăzi.
Recomandări generale în caz de caniculă:
– Evitați, pe cât posibil, expunerea la soare;
– Reglați aparatul de aer condiționat, păstrând o diferență de 5 grade Celsius față de temperatura ambientală;
– Nu utilizați ventilatoarele când temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius;
– Optați pentru petrecerea timpului în spații dotate cu aer condiționat, cum ar fi spații publice și magazine, în cazul în care trebuie să părăsiți locuința pentru activități urgente;
– Purtați pălării de soare și îmbrăcăminte lejeră și largă, din materiale naturale și de culori deschise;
– Faceți dușuri calde în timpul zilei, fără a vă șterge de apă;
– În perioadele de caniculă, consumați aproximativ un pahar de apă sau echivalentul lui la fiecare 15-20 de minute;
– Evitați consumul de alcool, deoarece poate provoca deshidratare și afecta capacitatea organismului de a face față căldurii;
– Limitați consumul de băuturi cu conținut ridicat de cofeină și zahăr, deoarece acestea sunt diuretice;
– Consumați fructe și legume proaspete care conțin cantități mari de apă, cum ar fi pepenele galben și roșu, prunele, castraveții și roșiile;
– Evitați activitățile în aer liber care necesită un consum mare de energie, cum ar fi sportul sau grădinaritul;
– Fiți atenți la persoanele dependente de dvs., oferindu-le lichide în mod regulat, chiar dacă nu vi le solicită;
– Păstrați contactul regulat cu vecinii, rudele și cunoștințele în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Măsuri pentru limitarea creșterii temperaturii în locuințe:
– Închideți ferestrele expuse la soare și trageți jaluzelele sau draperiile;
– Mențineți ferestrele închise atunci când temperatura exterioară este mai mare decât cea interioară;
– Deschideți ferestrele în seara târziu, noaptea și dimineața devreme, pentru a crea curent de aer atunci când temperatura exterioară este mai scăzută decât cea interioară;
– Reduceți intensitatea luminii artificiale;
– Opriți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie.
Recomandări pentru sugari și copii mici:
– Asigurați un mediu cât mai normal, protejat de căldură, umiditate excesivă și curent de aer;
– Mențineți alimentația normală și nu introduceți alimente noi în această perioadă;
– Asigurați hidratarea corespunzătoare și alăptați bebelușul ori de câte ori solicită;
– Îmbrăcați copilul în haine lejere, din materiale naturale și comode;
– Nu ieșiți cu copilul din casă în timpul perioadelor de caniculă, decât în afara orelor de vârf ale zilei și asigurați-vă că are capul acoperit;
– Oferiți copiilor apă plată sau apă cu proprietăți corespunzătoare, ceai slab îndulcit și fructe proaspete și bine spălate;
– Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit și sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți. Evitați consumul de cafea sau alcool;
– La primele semne de suferință ale copilului sau ale mamei, prezentați-vă la medicul de familie pentru evaluare și tratament;
– Acordați o atenție deosebită igienei personale a copilului și a mamei. Schimbați-i hainele sau scutecul în permanență și asigurați-vă că sunt uscate și curate;
– Copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru persoanele în vârstă și cu afecțiuni cronice:
– Creați un mediu care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
– Asigurați-vă o hidratare adecvată, consumând apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit și sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți;
– Includeți în alimentație legume și fructe proaspete;
– Consumați numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale pentru păstrarea alimentelor și evitați consumul alimentelor ușor perisabile;
– Evitați consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
– Evitați circulația în perioadele de vârf ale caniculei. Dacă este absolut necesar, purtați îmbrăcăminte ușoară din fibre naturale și pălării de protecție;
– Continuați tratamentul conform indicațiilor medicului dacă aveți anumite afecțiuni. În aceste perioade, este recomandat să consultați medicul curant pentru adaptarea schemei terapeutice la condițiile existente;
– Acordați o atenție riguroasă igienei personale, făcând 3-4 dușuri pe zi.
