Impactul trecerii la ora de vară asupra sănătății și ajustările necesare, conform specialiștilor
Medicul primar cardiolog, Dr. Ștefan Busnatu, a subliniat importanța conștientizării impactului trecerii la ora de vară asupra sănătății și a necesității ajustării ritmului circadian pentru menținerea stării de bine. Potrivit acestuia, adaptarea corespunzătoare include respectarea regulilor de somn, activitate fizică și repaus alimentar pentru a asigura un echilibru optim.
Expertul a atras atenția asupra importanței ajustării ritmului circadian, care implică eliberarea adecvată a hormonilor cortizol și melatonină în organism pentru susținerea unei vieți sănătoase. El a explicat că cortizolul, un hormon esențial pentru inimă, are un rol protector, dar o eliberare excesivă poate duce la probleme precum hipertensiunea sau rezistența la insulină.
Referitor la perioada de trecere la ora de vară, cardiologul a subliniat importanța celor 8 ore de somn, în special în noaptea de sâmbătă spre duminică, când ceasurile sunt ajustate cu o oră înainte. El a menționat că este esențial să ne asigurăm că avem un interval de odihnă adecvat, în întuneric, pentru a facilita eliberarea optimă de melatonină și cortizol în corp, alături de activitate fizică în prima parte a zilei și pauză alimentară la ore regulate.
Impactul asupra persoanelor cu depresie și recomandările psihiatrilor
În contextul ajustării la ora de vară, psihologul Bianca Poptean a evidențiat efectele privării de somn asupra persoanelor cu diferite forme de depresie sau afecțiuni cardiace, indicând posibile dificultăți în adaptare. Conform expertului, cei cu depresie pot resimți mai intens schimbările de orar, având deja o sensibilitate crescută la nivel emoțional.
Psihologul a subliniat că adolescenții și cei afectați de depresie pot manifesta iritabilitate și instabilitate emoțională în perioada de tranziție către ora de vară, având o toleranță redusă la schimbările de ritm circadian. Ea a avertizat că tulburările ale somnului, oboseala sau irascibilitatea pot fi manifestări comune după trecerea la ora de vară, iar adaptarea completă a organismului poate dura câteva săptămâni.
Pregătirile pentru trecerea la ora de vară 2024 sunt în plină desfășurare, iar specialiștii medicali transmit recomandări esențiale pentru o adaptare eficientă și menținerea echilibrului psihic și fizic în această perioadă.
Sfaturi esențiale și recomandări pentru adaptarea la ora de vară
Pentru a facilita tranzitia către ora de vară și pentru a reduce impactul negativ asupra sănătății, specialiștii recomandă respectarea unor reguli simple, dar eficiente. Astfel, este esențial să acordăm o atenție deosebită calității somnului și să ne asigurăm că beneficiem de cele 8 ore de odihnă în noaptea trecerii la ora de vară.
De asemenea, o alimentație echilibrată și la ore regulate, împreună cu activitatea fizică desfășurată dimineața, pot contribui semnificativ la menținerea stării de bine și la adaptarea rapidă a organismului la noul orar. Recomandările vizează și evitarea consumului excesiv de cofeină sau alimente bogate în grăsimi saturate în perioada de tranziție către ora de vară, pentru a reduce riscul apariției tulburărilor de somn sau disfuncțiilor metabolice.
În concluzie, specialiștii subliniază importanța conștientizării efectelor trecerii la ora de vară și necesitatea adoptării unor strategii adecvate pentru a menține un echilibru optim între sănătatea fizică și psihică în această perioadă de ajustare a ritmului circadian.
Încep pregătirile pentru trecerea la ora de vară și asigură-te că adopți măsurile corecte pentru sănătatea ta!
Tags: ora de vară, sănătate, ritm circadian, adaptare
