Greseala comuna a romanilor care consuma cafea dimineata
Desi multi dintre noi ne bucuram de o ceasca de cafea dimineata, expertii ne avertizeaza ca acest obicei poate fi o greseala. In schimb, specialistii recomanda consumul unui pahar cu apa imediat dupa trezire.
In timpul somnului, corpul pierde apa prin respiratie si transpiratie. Astfel, atunci cand ne trezim dimineata, organismul nostru se afla intr-un usor deficit de apa.
Consumul de apa imediat dupa trezire ajuta la refacerea nivelului optim de hidratare si pregatirea organismului pentru activitatile zilnice.
Mai mult, recomandarea specialistilor este ca intre momentul trezirii si momentul consumului de cafea sa treaca cel putin 30 de minute.
Cum afecteaza cafeaua nivelul de cortizol al organismului
Motivul din spatele acestei recomandari este legat de hormonul cortizol. Dimineata, nivelul de cortizol din organism este cel mai ridicat, ajutandu-ne sa fim alerti dupa somn si sa incepem o noua zi.
Cortizolul joaca un rol important in reglarea ritmului circadian, fiind mai ridicat dimineata si mai scazut seara.
Se crede ca organismul se adapteaza la nivelurile de cortizol, iar consumul de cafea dimineata poate afecta acest echilibru natural.
Consumul de cafea poate afecta eliberarea hormonului cortizol, ducand in timp la dezvoltarea unei tolerante la cofeina. Astfel, unii oameni pot simti nevoia de a bea cafea imediat dupa trezire pentru a-si mentine nivelul obisnuit de alerta.
Cafeaua poate deveni o problema, mai ales pentru persoanele cu probleme de tensiune arteriala. Aceasta creste nivelul tensiunii arteriale si este mai daunatoare atunci cand este consumata pe stomacul gol.
- Pahar cu apa
- Cortizol
- Organism
- Echilibru natural
- Toleranta la cofeina
- Tensiune arteriala
