Gimnastele de la Paris: Cum înving anxietatea cu ajutorul psihologiei?

Jocurile Olimpice de la Paris au fost un subiect fierbinte, aducând în discuție aspecte complexe precum etica competiției, performanța sportivă și succesul individual. Pentru prima oară, psihologii sportivi au fost la fel de importanți ca antrenorii și preparatorii fizici, ajutând sportivii să își depășească limitele. După ce a dispărut praful de pe medalii, am stat de vorbă cu psihoterapeutul Răzvan-Gabriel Zaharia, psihologul lotului olimpic feminin de gimnastică artistică la Paris 2024, pentru a înțelege strategiile anti-anxietate pe care le-a folosit cu gimnastele.

Sportul de performanță, mai ales cel de înaltă performanță, presupune o depășire constantă a limitelor, o forțare a fizicului și a psihicului, un teritoriu necunoscut pentru cei mai mulți dintre noi. Sportivii de performanță se confruntă cu lupte intense nu doar pe plan fizic, dar și pe plan psihic. Chiar dacă îi vedem pe ecranul televizorului cu o atitudine încrezătoare și tenace, în spatele succesului se ascund anxietăți, lipsa de încredere și imagini negative de sine. Rolul psihologului sportiv este crucial, ajutând sportivii să se confrunte cu aceste provocări nu doar în cabinet, ci și în timpul antrenamentelor și competițiilor.

David Popovici, unul dintre cei mai talentați înotători români, a vorbit deschis despre importanța relației cu terapeutul său, subliniind contribuția la echilibrul interior, atât în triumf, cât și în eșec. Gimnastele din lotul olimpic al României au trezit empatia multora, în urma disputei intense pentru medalia de bronz, dispută care a implicat-o pe Ana Maria Bărbosu și pe Jordan Chiles.

Am discutat cu psihoterapeutul Răzvan-Gabriel Zaharia chiar în timpul competițiilor, când România își ținea respirația pentru performanțele lui David Popovici și ale gimnastelor. Psihologii sportivilor au avut o sarcină complexă, așa că am finalizat discuția după ce toată lumea s-a întors la rutina obișnuită – săli de antrenamente, cabinetul psihologului, birouri.

Sub deviza “Campioni cu viață bună®”, Răzvan-Gabriel Zaharia dezvoltă programe de antrenament psihologic pentru adolescenți și copii care se pregătesc pentru performanță, implicând părinții, antrenorii și profesorii. Adolescenților și părinților interesați de psihologia performanței le oferă cursul practic “Introducere în antrenamentul psihologic”. De asemenea, Răzvan antrenează psihologic lideri și echipe care înțeleg că dezvoltarea organizațională durabilă se bazează pe wellbusiness® – construirea unei punți între performanță și bine-stare.

Pregătirea psiho-emoțională a sportivului

SmartLiving.ro: Cât de importante sunt pregătirea psiho-emoțională și dezvoltarea personală pentru un sportiv? Ce înseamnă bunăstarea unui sportiv?

Răzvan-Gabriel Zaharia: Sănătatea și starea de bine sunt indicatori autentici ai succesului. Sportul de performanță, mai ales cel de înaltă performanță, presupune depășirea limitelor, forțarea granițelor a ceea ce numim “normalitate”. Cu cât ne apropiem mai mult de zona de “excepțional”, cu atât organismul este mai suprasolicitat, ceea ce poate avea consecințe negative.

Depășirea limitelor este o provocare constantă, iar gimnastele române de la Paris au demonstrat o reziliență extraordinară, reușind să își mențină echilibrul psihic chiar și în fața presiunii enorme. Răzvan-Gabriel Zaharia le-a ajutat să se concentreze pe propriul progres, pe bucuria sportului, și nu doar pe rezultat, o strategie importantă pentru a gestiona anxietatea și a obține performanță durabilă.

Anxietatea este o emoție naturală, o reacție la stres. În sportul de performanță, anxietatea poate fi un factor de motivație, dar dacă nu este gestionată corespunzător, poate afecta performanța. Răzvan-Gabriel Zaharia a împărtășit cu noi câteva tehnici de gestionare a anxietății pe care le-a folosit cu gimnastele:

• Respirație profundă: O tehnică simplă, dar eficientă, care ajută la calmarea sistemului nervos. Gimnastele au învățat să respire lent și profund, concentrându-se pe inspirație și expirație, reduce stresul și anxietatea.
• Visualizare: Gimnastele au fost încurajate să se vizualizeze pe ele însele executând exercițiile perfect, cu succes și cu încredere, ceea ce le-a ajutat să își sporească motivația și să reducă anxietatea.
• Afirmații pozitive: Gimnastele au învățat să își repete mental afirmații pozitive despre capacitățile lor, despre valoarea lor ca sportivi, ceea ce le-a consolidat încrederea în sine și le-a permis să se concentreze pe obiectivele lor.
• Concentrarea pe proces: Gimnastele au fost ghidate să se concentreze pe procesul de antrenament și nu doar pe rezultate, ceea ce le-a ajutat să se bucure de sport, să se relaxeze și să gestioneze mai ușor presiunea.

Gimnastele au demonstrat că performanța de vârf se bazează pe o pregătire complexă, care include atât antrenamentul fizic, cât și cel psihic. Psihologia sportivă joacă un rol crucial în succesul sportivilor, ajutându-i să se confrunte cu anxietatea, să își dezvolte potențialul și să își atingă obiectivele. Răzvan-Gabriel Zaharia a dovedit încă o dată că sportul de performanță nu se bazează doar pe talent, ci și pe o pregătire psihologică solidă, care le permite sportivilor să își depășească limitele și să obțină rezultate extraordinare.

Este important să menționăm că psihologia sportivă nu se limitează doar la gestionarea anxietății. Ea are un rol complex în dezvoltarea personală a sportivului, ajutându-l să își consolideze imaginea de sine, să își gestioneze emoțiile, să își dezvolte reziliența și să își găsească motivația. Orice sportiv, indiferent de vârstă, poate beneficia de sprijinul unui psiholog sportiv, pentru a obține performanță durabilă și pentru a se bucura cu adevărat de sport.

Antrenamentele psihologice pot fi adaptate specificului fiecărui sport, ținând cont de particularitățile fiecărui sportiv. Răzvan-Gabriel Zaharia susține că antrenamentele psihologice sunt la fel de importante ca cele fizice, contribuind la creșterea performanței și la construirea unei cariere sportive de succes.

Pentru a afla mai multe despre programele de antrenament psihologic ale lui Răzvan-Gabriel Zaharia, puteți accesa site-ul său: www.antrenamentpsihologic.ro.

Răzvan-Gabriel Zaharia este un profesionist în domeniul psihologiei sportului, cu o experiență vastă în antrenarea psihologică a sportivilor de performanță. El este pasionat de impactul psihologiei asupra performanței sportive și de dezvoltarea personală a sportivilor. Răzvan-Gabriel Zaharia oferă programe de antrenament psihologic adaptate nevoilor fiecărui sportiv, contribuind la construirea unei cariere sportive de succes.

TAGS: psihologie sport, gimnastică, sport de performanță, anxietate, antrenor psihologic, olimpiade, paris 2024