“`html
Vești surprinzătoare: Mersul pe jos pentru sănătate nu e chiar ce credeai
Deci, știai că 10.000 de pași pe zi sunt oucare recomandare veche, dar un studiu recent, publicat în The Lancet Public Health a arătat că e, nu chiar așa! De fapt, ar trebui să îți propui cam 7.000 de pași, pentru a evita bolile grave, dar și pentru a primi ceva beneficii de sănătate care nu sunt de neglijat, de exemplu, am vorbit cu unii care au zis că e brusc mai bine să te miști puțin mai puțin și să fii mai activ! Uite ce a spus Dr. Daniel Bailey, care, cu toate că nu a fost implicat în cercetare, are totuși o părere foarte tare despre mitul pașilor alternați între 10.000 și 7.000.
Asta înseamnă că, în realitate, și mersul pe la colțul blocului contează dar mai mult, ăsta e un studiu care s-a bazat pe date de la peste 160.000 de oameni, deci spune multe despre cum chiar și 4.000 de pași pe zi sunt mai buni decât nimic, da, și uite cum, poți să ai rezultate mai faine decât cei care stau pe canapea toată ziua, răzați; cu puțin mai mult de 2.000 de pași zilnic, astfel ai parte de cele mai frumoase rezultate referitoare la sănătate. Și 1.000 de pași în plus pot face minuni!
Așadar, mersul pe jos, e simplu. Să o luăm de la capăt? Mersul e o formă super eficață de a face mișcare, dar știai că te ajută și cu problemele de sănătate? Super interesant, mai ales dacă ești un pic mai alert când te plimbi, că asta îți poate crește ritmul cardiac și îmbunătățește circulația, dar fiecare picior duce și la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce e demențial. Și nu uităm de reducerea riscurilor, da cum ar veni? 38% mai puțin risc de demență, 28% de căderi, 6% de cancer, și așa mai departe. Foarte tare, nu?
Dar ascultă, un alt expert, profesorul Steven Harridge, cât de tare zice el că treaba nu e doar în numărul de pași pe zi; intensitatea mișcării e și ea importantă în ecuație, nu e totul un simplu calcul, trebuie să mai și alergi, nu de fiecare dată, dar deloc nu ar fi bine! Că nu contează doar să mergi, dar și cum, oi face tu 2.000 de pași, dar să fie ca la o plimbare joasă? Nuuu. Totuși, el a lăsat să se înțeleagă că orice activitate este benefică, ceea ce este un punct de start foarte ok!
În concluzie, dacă te gândești la câte minute ai nevoie de mișcare, azi oficial, specialiștii recomandă să te ridici de pe canapea și să îți faci un program, adică aproape 150 de minute de activitate pe săptămână, 20-30 de minute pe zi, înseamnă da, cifra cea mai bună care e cam 7.000 de pași; așa că, nu uita, puțin e bine, dar mai mult este mereu mai bine și tot ce se poate face pentru sănătate e un câștig, chiar și de la o viață contemplativă.
“`
