Expertul descoperă o băutură care te ajută să adormi ușor și devine virală pe internet

Importanța unui somn odihnitor este crucială pentru sănătatea noastră. Majoritatea dintre noi se confruntă cu dificultăți în obținerea celor opt ore recomandate de somn. Un expert din Anglia a dezvăluit un secret simplu care te ajută să adormi fără griji.

Descoperirea care te duce în lumea viselor

Studiile arată că aproximativ 30% din adulți se confruntă la un moment dat cu insomnie. Insomnia reprezintă una dintre cele mai întâlnite probleme de somn în societatea modernă.

Deși inițial poate fi situată ca o problemă temporară, netratată, insomnia poate deveni o afecțiune cronică. Cauzele pot fi multiple, variind de la stres și anxietate până la schimbări ale mediului înconjurător.

Specialista în hipnoză, Clare Longstaffe, a identificat o tehnică inovatoare ce ajută indivizii să-și regleze ritmul de somn. Metoda de autohipnoză combină atingerea cu controlul respirației, creând astfel o rutină specializată pentru o odihnă profundă.

Tehnica presupune folosirea unor prinderi specifice cu degetele și mișcări delicate ale mâinilor, sincronizate cu o respirație controlată. Concentrarea asupra respirației profunde, atât la inhalare cât și la expirare, reprezintă cheia pentru obținerea unui somn odihnitor.

Acest truc simplu este conceput pentru a induce o stare de liniște, deosebit de utilă în momentele de anxietate. Cercetările au demonstrat că controlul respirației stimulează secreția de melatonină, hormonul asociat cu reglarea ciclului natural de somn.

Pentru a pune în practică această metodă, începeți prin întinderea sau așezarea corpului într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși. Apoi, începeți să vă concentrați pe respirația profundă, inspirând mai lent și mai adânc decât de obicei.

Mijloacele tehnicii includ împreunarea degetului mare cu celelalte degete ale unei mâini. Apoi, cu cealaltă mână, plasați vârfurile degetelor în palmă. Următorul pas constă în efectuarea a cinci seturi de respirații lente și relaxate, menținând această poziție a mâinilor.

Pentru a continua, schimbați mâinile și repetați aceeași procedură, numărând din nou cinci respirații. Apoi, ridicați degetul mare al unei mâini și plasați degetele celeilalte mâini în jurul său. Mențineți această poziție, numărând cinci seturi de respirații ușoare. Repetați același proces cu cealaltă mână pentru a finaliza exercițiul.