James Leinhardt, specialist în postură și fondatorul unui brand de saltele și perne din spumă, lucrează cu succes de peste zece ani cu persoane care au suferit accidentări și bolnavi cronici pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească postura și să aibă un somn mai odihnitor.
Cu peste 648.000 de urmăritori pe TikTok, Leinhardt a devenit viral pe această rețea de socializare după ce a dezvăluit într-un video că numai două poziții de somn sunt benefice pentru spate și coloana vertebrală, din cele mai populare.
Prima poziție pe care o recomandă este “soldatul”, adică dormitul pe spate.
“Stând întins pe spate, coloana vertebrală este susținută de saltea, iar greutatea corporală este distribuită uniform”, explică specialistul.
“Dacă pui o pernă sub genunchi, pelvisul tău va fi ușor înclinat și o mare parte a spatelui va fi în contact cu patul. Spatele va fi astfel mai bine susținut”, adaugă el.
A doua poziție de dormit recomandată este “visătorul”, care implică dormitul într-o poziție semi-fetală pe o parte, cu o pernă între genunchi și glezne pentru susținere suplimentară.
“Cercetările clinice arată că această poziție exercită cea mai mică tensiune asupra coloanei vertebrale. Dorim ca urechile, umerii, șoldurile, genunchii și gleznele să fie aliniate. Prin plasarea unei perne între genunchi și glezne, vei reduce greutatea piciorului superior și vei oferi o susținere mai bună”, a declarat Leinhardt, citat de Mail Online.
Specialistul a subliniat că el nu recomandă dormitul pe burtă decât în cazuri rare, atunci când există motive medicale.
“Dormiți în una dintre aceste două poziții de somn magice?”, a întrebat specialistul în videoclipul viral, care a acumulat peste 2,5 milioane de vizualizări.
Leinhardt a dezvăluit recent că consideră dormitul pe burtă ca fiind “cea mai proastă poziție de somn”, deoarece pune o presiune mare asupra gâtului și coloanei vertebrale.
“Îți rotești gâtul, îl răsucești, îți ții capul ridicat și combați curbele naturale ale coloanei tale”, explică expertul în videoclipul său de pe TikTok.
“Îți comprimi vertebrele. Simți furnicături în mâini și picioare, dureri de gât și spate – și totuși faci asta în fiecare noapte. De ce?”, a mai adăugat specialistul despre obiceiul multor persoane de a dormi pe burtă.
