“`html
Exercițiile: Secretul Tinereții Sau O Simplă Iluzie?
După cum ne zic cercetătorii ăia de la Universitatea din Queensland, au adunat 85 de studii dar nu orice fel de studii, ci pe peste 7 milioane de adulți, da, ai auzit bine! Spun ei că mișcarea e cheia, dar cine mai are timp de sport în zilele astea, nu? Mișcarea e ca un elixir, dar cât de mult, ne mai pune în dilema care-i riscul, adică dacă nu te miști, te duci acasă mai repede, ba chiar cu 30-40% mai repede, vai de capul nostru, ar zice bunica, dar dacă începi cu un pic de sport, e și mai bine, ce să mai, e complicat.
Acum, dacă ne întrebăm cât și cum trebuie să ne mișcăm, ce să zic? OMS zice că minimum 150-300 minute de activitate aerobică pe săptămână, adică mai mult de două ore pe săptămână, dar mă rog, cine le mai scoate la capăt cu atâtea minute? Se pare că dacă te miști mai mult de 300 de minute, beneficiază sănătatea ta dar nu cu mult, așa că e cam fad. Activitățile, uite, cum ar fi alergatul sau înotul, sunt făcute ca să-ți aducă viața înapoi, dar nu toată lumea înoată ca delfinii, ăsta e adevărul trist.
Partea bună e că dacă ești mai în vârstă, adică o persoană de 60 de ani, ai șanse și mai mari să reduci riscul, cu încă 10-15% pe deasupra. Ruyi Yu, doctoranda aia de la studiu, zice că un adult de 60 de ani își poate îmbunătăți considerabil sănătatea dacă începe să se miște, dar poate că unii nu vor să asculte. Se zice că exercițiile scad decesul cardiovascular cu 40% și cancerul cu 25%, dar cine să creadă așa ceva? Sună bine, dar e greu de crezut fără dovezi solide.
Dr. Freeman are viziuni mai interesante, zice că activitatea fizică e „magică”, dar ce înseamnă asta? Gregore Mielke îi dă crezare, dar până la urmă chiar și câteva mișcări contează, nu-i așa? Chiar dacă nu faci tot ce trebuie, trebuie totuși să te miști cumva, altfel, ce rost are? Oare ce se întâmplă cu oamenii care renunță? Există și studii care cercetează aceste aspecte dar mesajul e puternic: mișcă-te azi ca să nu regreți mâine. Și tot așa, cu sportul ăsta, de parcă e rețeta magică, dar cine mai are răbdare de rețete?
“`
