Duș rece: 7 motive să încerci această tendință

Ai auzit de dușurile reci și te întrebi dacă merită să le încerci? Ei bine, potrivit cercetărilor¹, și dușurile reci ar trebui să aibă un loc în rutina ta zilnică, deoarece are numeroase beneficii.

Dușurile reci sunt o tendință din ce în ce mai populară, mulți oameni pretinzând că le-a îmbunătățit viața. Deși nu există suficiente dovezi științifice pentru a confirma toate beneficiile, există totuși motive solide pentru a încerca un duș rece.

Calmează mâncărimea pielii

Unii medici sunt de părere că dacă te confrunți cu o senzație de mâncărime sau dacă suferi de afecțiuni ale pielii care provoacă regulat mâncărime, dușurile reci te pot ajuta să treci peste dorința de a te scărpina.

Te trezește rapid

Șocul apei reci pe piele crește aportul de oxigen, ritmul cardiac și vigilența. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a te trezi dimineața și de a începe ziua cu energie.

Stimulează circulația

Stimularea ciruclației este unul dintre principalele motive pentru care experții recomandă dușurile reci. Pe măsură ce apa rece atinge corpul, sângele din țesuturile mai adânci începe să circule cu viteze mai mari pentru a menține temperatura ideală a corpului. Astfel, un duș rece are efectul invers al unui duș fierbinte pentru o persoană cu hipertensiune sau boli cardiovasculare, deoarece expunerea la temperaturi mici declanșează sistemul circulator pentru a reduce inflamația și poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Reduce durerile musculare după antrenament

Deoarece apa rece are proprietăți regeneratoare, mușchii se vor relaxa și se vor „repara” după un antrenament dur. Dușurile reci pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii musculare.

Se pare că stimulează pierderea în greutate

Unele celule grase, cum ar fi grăsimea brună, pot genera căldură prin arderea grăsimii. Ele fac acest lucru când corpul este expus la frig. Aceste celule sunt situate în cea mai mare parte în jurul gâtului și în zona umerilor.

Contribuie la strălucirea părului

Deși cercetările științifice sunt limitate cu privire la efectul pe care apa rece îl are asupra pielii și părului, multe persoane spun că au observat efecte pozitive. Dușul rece are un efect constrictor asupra fluxului de sânge, ceea ce oferă pielii o strălucire sănătoasă. De asemenea, se pare că apa rece închide și fortifică cuticulele de păr și nu usucă stratul de sebum, o barieră lubrifiată natural care oferă protecție pielii și părului.

Precauții

Dușurile cu apă rece s-ar putea să nu fie o idee bună dacă temperatura corpului tău e mai scăzută. De asemenea, nu se recomandă să faci un duș rece dacă ești bolnav.

Pentru a te obișnui cu dușurile reci, începe prin a reduce treptat temperatura apei. Poți începe cu un duș cald și apoi să treci la apa rece pentru ultimele 30 de secunde. Pe măsură ce te obișnuiești cu frigul, poți crește durata dușului rece.

Dacă ai probleme de sănătate, este important să te consulți cu medicul tău înainte de a începe un duș rece.

sursa : doc.ro