Dulciuri și Depresie: O Circulație Viciosă?
Când suntem în starea depresiei, creierul nostru începe să „pofti” dopamină rapidă, cu ajutorul zahărului. Într-adevăr, ca o obișnuință emoțională, dulciurile devin o recompensă sau un confort în momente dificile, dar nu numai că cortizolul (hormonul stresului) crește pofta de carbohidrați și dulciuri în timpul depresiei, ci efectele bumerangu ale zahărului, cum ar fi iritabilitatea sau oboseala, apare brusc. Dar nu s-a terminat aici problema: consumul excesiv de zahăr poate duce la inflamație și simptome depresive, generând un ciclu vicios care face ca pe parcursul timpului să fie din ce în ce mai dificil să ieși din acest circuit.
Se pare că există alternative sănătoase pentru dulciuri. Înlocuitorii cu fructe sau ciocolata neagră (minim 70% cacao) ar putea fi o idee bună, iar un mic dejun echilibrat poate oferi energia și proteine necesare pentru a rămâne activ. Dar nu numai acestea: practica mindfulness poate ajuta la identificarea momentelor în care dorim să umflăm goluri emoționale cu mâncărure, iar sprijinul emoțional provenind de la terapie sau discuții cu prieteni ar putea fi mai potrivite decât îndrăzni pe calea dulciurilor.
