Mersul Japonez: Revoluția Fitness sau O Iluzie Strălucitoare?
Într-o lume în care tot mai mulți oameni caută metode de exercițiu fizic, mersul japonez, de parcă ar fi o rețetă secretă, devine o adevărată senzație online și se laudă cu beneficii semnificative pentru sănătate fără a necesita echipamente complicate sau timp prea mult, așa că nu ne miră că devine din ce în ce mai popular, totuși, oare chiar funcționează sau e doar o modă trecătoare?
Acest tip de mers, care se face prin alternarea între mers intens și relaxat, pare ușor, dar are o tehnică anume, spune The Conversation ceva despre asta, metodelor se pare că trebuie să i se acorde patru zile pe săptămână, cu 30 de minute de activitate în care se alternează trei minute de efort, dar, atenție, nu oricum, ci suficient de intens cât să poți rosti câteva cuvinte, nu și să porți o conversație firesc!
Așadar, venind la partea lentă, da, mersul la intensitate joasă este de parcă te-ar duce la o discuție, dar fără prea mari eforturi, totuși, trebuie să-ți ajustezi ritmul, ca și cum ai fi pe o plajă deloc aglomerată și nu într-un maraton.
Beneficii care nu pot fi trecute cu vederea
Un studiu japonez din 2007 zice ceva despre compararea acestei metode cu mersul continuu, adică acela de 8.000 de pași pe zi, și rezultatele ar fi pe calea cea bună, că participanții care au practicat mersul japonez, au avut reducerea greutății corporale, atenție, diminuarea tensiunii arteriale, dar și forța picioarelor și condiția fizică au avut îmbunătățiri semnificative, oare puteți să credeți așa ceva?
Mai mult, o cercetare pe termen lung arată, cumva, că pe măsură ce îmbătrânim, această formă de exercițiu ar fi benefică pentru menținerea forței, dar la urma urmei, mai multe studii au arătat că și alte metode, la fel de eficiente, îmbunătățesc sănătatea generală.
O alternativă promițătoare, dar cu limite
Mersul japonez, bineînțeles, nu este pentru toată lumea, așa cum am menționat, de la 2007, 22% din participanți au abandonat, cam la fel ca 17% care nu au reușit să atingă ținta de 8.000 de pași, adică, ce să mai spunem despre toată treaba asta, nu toate technique sunt potrivite pentru toți, nu?
Pentru unii, să dai cu ochii de un obiectiv zilnic de pași poate fi mai motivant, na, uite ce zic și experții, 6.000-8.000 de pași pentru seniori și 8.000-10.000 pentru tineret, dar mereu aceleași studii arată o legătură între mișcare și creșterea speranței de viață, însă cine poate verifica toate aceste studii?
