Calculator de somn: Sfaturi pentru un somn odihnitor
Ultima ora: A fost creat un calculator de somn care ajută la determinarea orei ideale pentru culcare, având în vedere ciclurile de somn de 90 de minute. Un adult ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte.
Cronologie (actualizari)
- 08:00: Calculatorul de somn ia în calcul timpul necesar de 14 minute pentru a adormi.
- 08:05: Pentru a te trezi odihnit la 7 dimineața, trebuie să te culci la 21:46 sau 23:16.
- 08:10: Dacă dorești să te trezești la 6 dimineața, ora de culcare ar trebui să fie 20:46, 22:16 sau 23:46.
- 08:15: Un ciclu de somn include cinci etape: patru non-REM și o etapă REM.
Ce urmeaza
Se așteaptă ca mai multe persoane să folosească calculatorul de somn pentru a-și optimiza orele de odihnă, astfel îmbunătățindu-și calitatea somnului și starea de bine.
