Secrete Înghețate: Hidratarea, Dilemă Ușor Ignorată În Iarna Crivățului
În lunile reci, când frigul își face de cap, hidratarea nu este, cum să zic, o prioritate pentru majoritatea oamenilor, da, îi bați la cap cu apă, dar cum ai putea să-ți aduci aminte de setea asta nebună, căci temperaturile scăzute atenuează senzația de sete cu până la 40%, deci, voila, vezi? Poate credeai că ești în regulă, dar, ei bine, ai putea fi deja parțial deshidratat fără să știi, deci să fie clar, ai grijă la acest aspect al traiului tău zăpăcit!
Un alt aspect, și aici vine o informație interesantă, este că aerul rece și uscat, ăla pe care îl respiri când ieși din casă, favorizează pierderea apei, dar nu ca vara, când transpirația curge pe tine ca un râu, ci într-un mod subțire, invizibil, de parcă te-ai îneca în nimic, știi tu ce zic? Așadar, să rămânem alertați!
Organismul, acel artist rebel al supraviețuirii, continuă să piardă apă iarna prin tot felul de mecanisme ciudate, pentru că aerul uscat îți ia umiditatea din piele, ceea ce duce la o senzație de uscăciune, iritații, și alte belele care îți strică plăcerea de a ieși din casă, iar apoi, frigul ăsta stupid face ca tu să urinezi mai des, adică ești și deshidratat, și tot trebuie să te bați în toaleta aia mică, nu-i așa?
Dar să nu uităm, chiar și iarna, transpirația nu dispare complet, se transformă în parcursul activităților fizice, cum ar fi să te pierzi pe pârtiile ălea, sau să faci deszăpezire, chiar dacă nu o vezi în mod evident, dar o simți, și totuși e acolo!
Să menții un aport adecvat de lichide nu e doar despre a-ți potoli setea, ci și pentru pielea aia frumoasă pe care o ai, care necesită apă ca să nu devină un pârâu de uscăciune. Deci, stai atent, hidratarea e vitală pentru sănătatea articulațiilor și un sistem imunitar bine funcțional, dar, tu știi deja asta, nu?
Cum se manifestă deshidratarea nu e un secret, dar știi că diferă în severitate, așa că, în formele ușoare simți amețeală, buze crăpate și bineînțeles, pielea care te ignoră în totalitate, slăbiciune, oboseală, toate astea se adună într-un cocktail de senzații neplăcute. Și dacă ești atât de uituc și persistă lipsa lichidelor, riști probleme renale, hai să nu deviem în zona asta extremă!
Desigur, regula aia clasică, „opt pahare pe zi”, nu e tot timpul de ajutor, așa că ai grijă, bărbații au nevoie de aproximativ 3 litri de apă pe zi, iar femeile de 2 litri, dar în timpul sarcinii sau alăptării, ai dedus deja, cresc nevoile, deci, stai cu ochii pe lichide și igienă!
Chiar dacă frigul ăsta nenorocit nu te face să gândești la hidratare, trebuie să bei apă, ceaiuri neîndulcite sau supă pentru energie și claritate mentală, deci, recomandările sunt clare, bea apă, chiar dacă nu simți setea, căci în final, nu vrei să te pierzi în nimburi de deshidratare parțială, nu?
