De ce ne îngrășăm mai mult după vârsta de 40 de ani și cum putem menține o greutate sănătoasă și echilibrată?
Unul dintre motivele principale pentru creșterea în greutate după vârsta de 40 de ani este reducerea masei musculare și creșterea nivelului de grăsime corporală, cauzată de dezechilibrul hormonal. Asta înseamnă că organismul arde mai puține calorii în timpul zilei, ceea ce face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase.
Mai mult, oamenii tind să se miște mai puțin și să facă mai puțină activitate fizică pe măsură ce îmbătrânesc și își pierd din capacitatea de a menține un stil de viață activ. Un alt factor important în creșterea în greutate după vârsta de 40 de ani este dieta. Oamenii consumă adesea alimente procesate, bogate în grăsimi și dulciuri, care au un aport caloric mai mare și furnizează mai puțini nutrienți esențiali. Consumul excesiv de carbohidrați rafinați și zaharuri poate provoca probleme de sănătate precum diabetul și afecțiunile cardiovasculare, și poate contribui la creșterea în greutate și acumularea de grăsime corporală.
Pe lângă acestea, studiile recente arată că sistemul de semnalizare prin care creierul ne transmită că am mâncat suficient devine mai lent. Astfel, până când semnalele ajung la destinație, continuăm să mâncăm fără să ne simțim sătui.
Cercetătorii de la University of Aberdeen susțin că activitatea neuronilor responsabili cu transmiterea semnalelor este încetinită după vârsta de 40 de ani, când neuronii din hipotalamus secreta peptidele numite pro-opiomelanocortine (POMC) într-un ritm mai lent. Profesorul de nutriție Lora Heisler, unul dintre autorii studiului, sugerează luarea unor măsuri simple pentru prevenirea excesului de greutate. Deși există medicamente care acționează asupra acestor neuroni, este mult mai eficient să ne calculăm porțiile și să mâncăm mai încet, dând creierului timp să răspundă la semnalele venite de la sistemul digestiv.
