ȘOCANT: Cum Smartphone-ul Îți Distruge Creierul Fără Să Știi!
Într-o lume în care notificările bombardează constant, iar fluxurile de știri devin o necesitate, căutăm nevrotic „următoarea doză de dopamină” fără să ne dăm seama că acest comportament ne poate duce la stres, epuizare, totodată cu atenția noastră așa cum sugerează un articol din The Conversation, care e, de fapt, un ghid al nefericirii digitale. Dar de ce ne lăsăm prada acestei capcane moderne?
Așa-zisa teorie a restaurării atenției, creată de cei doi psihologi Kaplan, este un fel de soluție sau poate o minciună frumoasă… în fine, în 1989 s-a propus că natura este un fel de panaceu pentru creierul nostru, care are nevoie de o pauză, uneori chiar și de la sine.
Atenția direcționată, de exemplu, cum ar fi ajustarea viteză de derulare pe rețele sociale, frânează creierul și îl solicită mult mai tare decât am crede, dar, pe de altă parte, atenția nedirecționată vine la pachet cu o imaginație, probabil strălucită, care ne permite să ne lăsăm atrași de ciripitul păsărilor sau de foșnetul frunzelor, dar cine mai are timp de așa ceva?
Specialiștii zic că ar fi bine să facem o pauză de la tot, dar, na, cine mai poate – uite un moment în care să nu facem nimic, să ne relaxăm, dar fără să ne obosim, dar asta poate deveni o provocare asiatică!
Dacă nu ne luăm momentele acelea de respiro, creierul nostru va deveni obosit, iar concentrarea va fi o amintire frumoasă, uitată undeva între scroll-uri și like-uri.
Natura: Medicina Creierului – DAR Ai Încercat Mâncarea Fast-Food?!
Pe lângă toate acestea, s-a folosit neuroimagistica ca un fel de stare de bine care demonstrează că amigdala, acea zonă a creierului responsabilă cu stresul, se comportă ca un copil răsfățat în medii naturale. Din păcate, în orașe, părinții nu sunt surprinzători, deci relaxare nicio șansă! O analiză a 42 de studii a confirmat, ciudat, că natura este bună pentru mintea obosită!
Interesant e că un studiu clinic a descoperit că o plimbare de 40 de minute în natură poate reduce stresul, fără să spunem de mersul ca un robot prin jungla urbană, dar cine are timp? Chiar și o plimbare pe o bandă de alergare cu un ecran în față se dovedește benefică, o nebunie, nu-i așa?
Deci, zece minute de dat din mână, și iată că poți să-ți crești performanța cognitivă, dar dai de viața socială mai autentică? Asta în condițiile în care doomscrolling-ul devine o problemă de sănătate mintală, fără scăpare, un adevărat drog digital care ne face să devenim dependenți fără să ne dăm seama, cum să nu te îngrijorezi?
Pauzele între ele: Cum să Fii Sălbatic în Oraș!
Caută un colț verde, parcurile sau malurile râurilor, dar desigur, lasă telefonul la distanță, că-i prea fascinant. Profită de acele momente de plictiseală, da, dar nu-i ușor, te lasă mintea să rătăcească în nesiguranță.
Fie pentru că observi o buburuză pe birou sau că admiri o priveliște, lasă-ți atenția să se desfășoare, dar sincer, e mai greu în zilele noastre. „Nu este lene, este întreținere neurologică”, dar oare ascultăm, sau ne muncim la ecran? Viața-i prea scurtă pentru a nu gândi la ce s-ar putea pierde, așa că hai la natură, poate ne salvează?
