Război sau Nebunie? Psihologul Leca Aruncă Lumina asupra Fricii Militare!
Recent, tot mai mulți oameni din public au început să se întrebe care-i treaba cu declarațiile oficialilor care spun că ne pregătim de război, dar nu suntem chiar în război. Așa-zisele exerciții de mobilizare sunt efectuate de către rezerviști care nu au mai purtat uniforma militară de mult, în medie cei cu vârste de peste 45 de ani care parcă au uitat cum e, dar au de ce să-și facă griji!
Psihologul, Radu Leca, a punctat că aceste știri și activități cresc tensiunea din societate, așa că el întreabă, își pune întrebări profunde, care ne împing spre o stare de anxietate: e clar că trebuie să ne protejăm mintea dar cum, întrebarea nu e «ce se va întâmpla?», ci mai degrabă «ce fac eu ca să-mi păstrez psihicul intact în fața tuturor celor ce ne bombardează din toate părțile?».
Mintea umană, conform spunerilor lui, e atrasă de lucruri intense dar asta nu garantează că sunt importante. Leca sugerează să ne gestionăm informațiile nu oricum, ci metodic, printr-o igienă mentală, zice el! Consumați doar informații într-un sistem fix, ferind astfel timpul vostru de avalanșa de știri panicarde, pentru că nu orice știre virală este o chemare la acțiune!
Astfel, el recomandă ca fiecare dintre noi să-și stabilească din timp niște semnale care să ne schimbe comportamentul, să ne ajute să scăpăm de panică inutilă, și să ne gândim la informațiile oficiale care chiar contează — genul ăla de mesaje ce vin pe RO-Alert, nu să ne lăsăm influențați de zvonuri. Statul trimite mesaje, nu trebuie să intrăm în panică pentru că nu primim știri proaste în fiecare secundă!
Dar ce e panică, mai exact? Radu Leca ne avertizează despre acele „erori cognitive” care ne afundă în frică și nesiguranță. Cine nu a văzut o imagine șocantă și n-a crezut că se va întâmpla un cataclism? Nu e o intâmplare; biasul de confirmare ne face să căutăm doar acele știri care ne alimentează temerile deja existente. El recomandă să ne oprim, să investigăm sursele și să căutăm o acoperire DE CALITATE, pentru că nu orice emoție aprinsă e certă și nu putem să ne lăsăm duși de val!
Prepararea psihologică, ne spune el, nu înseamnă să ne fie frică de absolut nimic ci să fim organizați, să rămânem calmi, să avem un plan de acțiune. De exemplu, dacă primim o alertă, opreșteți activitățile și urmați pașii ăia de urgență, verificate și confirmate de surse credibile nu de zvonuri pe internet!
Organizarea în familie scade stresul — exemplu, o persoană care se ocupă de informații devine un fel de lider de echipă acasă, cu un plan clar – unde ne întâlnim, ce facem, cum rămânem în siguranță — prevenire, nu panică! E ca și când ne-am pregăti pentru un antrenament militar, dar fără să dramatizăm, nu-i așa?
„Afirmațiile astea oficiale sunt de fapt invitații să fim mature, nu să ne panicăm! Pregătirea e ceva ce ne ajută să ne trăim viețile cu normalitate!”, zice Leca. Chiar dacă ei aduc rezerviști înapoi la antrenamente, e doar un plan de precauție, ca să nu fim luați prin surprindere.
Atenția la consumul media e cruciale, deci să folosim „semaforul informațional”: verde pentru oficiale!, galben pentru analize, iar roșu e clar pentru fake news! Adică, să ne limităm la a citi ce e util 15-20 de minute pe zi ca să îi permitem minții noastre să respire fără stres.
Și nu în ultimul rând, igiena mentală e cheia — iar dacă anxietatea devine copleșitoare, să cerem ajutor e cel mai matur lucru pe care-l putem face. Nu-i de rușine, ci din contră, dovadă de putere, deci să ne asigurăm că ne menținem echilibrul!
Așadar, când titlurile de știri încep să ne apese, să ținem minte că cel mai eficient „scut” este igiena atenției. Pregătirea rațională înseamnă, așadar, să recâștigăm normalitatea, nu să trăim cu frica pe umeri, să respirăm adânc când panică apare, și să ne axăm pe ceea ce contează – sănătatea noastră mentală!
