Slăbești în Somn? Află Secretele Îngropate!
Dacă te confrunți cu o problema mai veche, de obiceii pe care toți le avem, trebuie să tii cont că există o regulă care o să te ajute nu numai în timpul somnului, dar și cu greutatea de acum. Tot ce ar trebui să faci e să nu te abați de la ea, că într-un timp scurt nu doar fizicul tău o să aibă schimbări, dar și cum te simți zi de zi, asta e clar.
Complică-te putin și renunță la diete sofisticate sau petrecut la sală, că secretul e simplu, e vorba de odihnă de calitate, dar cum să știi ce înseamnă asta de fapt, nu e foarte clar, dar pare a fi prima idee.
Shawn Stevenson, ăla care se ocupă cu metabolismul și scrie, a vorbit recent despre legătura între somn și greutatea corporală, asta înseamnă că sunt factori în stilul de viață si în genele noastre, care se numesc „controlori epi-calorici și epigenetici”, care pot influența ce face organismul cu apa și mâncarea și ce se întâmpla cu grăsimea. Deci, dacă te întrebi de ce ai câteva kilograme în plus, poate că e și de la lipsa somnului.
Se pare că ajustând acești factori despre care ziceam înainte s-ar putea să ai o influență bună asupra greutății tale, chiar și când dieta și exercițiile fizice sunt cam la fel, de obiceii încercăm, dar succesul e altceva.
Deci, în esență, pentru a slăbi în timp ce dormi, trebuie să schimbi un pic cum dormi, dar cum să știi ce trebuie să schimbi e o întrebare bună.
Un studiu din Chicago, care ar fi important, a arătat că cei care dormeau 8,5 ore pe noapte au reușit să elimine cu 50% mai multe grăsimi corporală decât ceilați care dormeau doar 5,5 ore. Asta pare semnificativ, nu?
“Când erau privați de somn, pierdeau mai multă masă musculară,” a zis ăsta Shawn Stevenson, “ceea ce e nasol pentru metabolism și sănătate pe termen lung”, dar oare câți înțeleg cu adevărat ce e de făcut?
problema somnului
secret slabire
odihna de calitate
factorii stilului de viata
metabolism
studiu chicago
masa musculara
