Cum să Scapi de Kilogramele în Plus Mâncând Orice Dorești, în Conformitate cu Nutriționiștii

Specialiștii din domeniul nutriției susțin că secretul pentru a elimina kilogramele în plus constă în dimensiunea porțiilor, deoarece reducerea cantității de mâncare obișnuite este cheia pentru a slăbi.

Există posibilitatea de a pierde în greutate consumând preparate specifice, precum sarmalele, ardeii umpluți, sandviciurile sau chiar cartofii prăjiți. Esențial este să nu uităm că organismul are nevoie de un aport caloric scăzut. Contrar așteptărilor, nu doar alimentele dietetice sunt slabe în calorii, ci și cele care sunt bogate în zahăr sau grăsimi.

Aceasta presupune reducerea cantității de mâncare la jumătatea cantității obișnuite pentru o singură masă. De exemplu, numărul de sarmale consumate la o masă ar trebui redus de la șase la trei pentru a menține o dietă sănătoasă. Același principiu se aplică și în cazul mâncărurilor rapide, unde o porție de shaorma ar trebui să fie înjumătățită, fiind crucial să evităm sosurile grase.

Pentru a atinge greutatea ideală, nutriționista Mihaela Bilic a dezvăluit pe pagina sa de Facebook ce alimente oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai îndelungată. Recomandarea sa este să optăm pentru alimentele bogate în fibre și proteine, deoarece acestea ne ajută să ne simțim sătui pentru o perioadă mai lungă. În schimb, produsele procesate cu adăugare de zahăr, sare sau grăsimi satisfac senzația de foame doar pe termen scurt.

Unul dintre alimentele ideale pentru a potoli foamea este oul fiert, cu un conținut caloric redus de doar 80 de calorii, dar cu cea mai mare capacitate sațietoare. Apoi, carnea, indiferent de tip și proveniență, este recomandată întrucât proteinele din carne au un efect negativ caloric, menținând senzația de sațietate pentru mai multe ore și solicitând consum de energie pentru metabolizare. Prin urmare, carnea nu îngrașă, ci dimpotrivă, poate contribui la procesul de slăbire.

Sursa: unica.ro