Veste Șocantă: Crampele Musculare Te Pândesc Fiindcă Ești Prea Veggie!
Crampele musculare, ah, contracții acelea, bruște, scurte și involuntare, cum zic toți, sunt dureroase, dar foarte comune, mai ales pentru oamenii ăștia sănătoși care pot avea orice vârstă, dar să știi că 40% din cazuri sunt, de fapt, persoane cu peste 50 de ani. Un doctor, cățelul lui Dumnezeu, oferă sfaturi despre cum scăpăm de crampele astea pentru totdeauna, dar înainte să ajungem la soluții trebuie să știm și, aoleu, să înțelegem cauzele care stau, cumva, la baza crampei musculare, așa că hai să vedem, pentru că sfatul medicului Markus Klingenberg e super interesant, dar și complicat.
Deci, crampele musculare, ele, așa cum se știe, vin pe nepusă masă când un mușchi, nu știu, se contractă brusc și nu se mai relaxează deloc. Gen normal în zona gambei, dar și în spate, principalul motiv e diesechilibrul acela din organism, de electroliți, mă rog, mai ales cu magneziul și calciul, dar sunt tot felul de alte cauze frecvente, cum ar fi:
suprasolicitarea mușchilor din cauza exerciților fizice intense, deshidratarea aia căci nu bei suficiente lichide, anumite medicamente, diuretice să fie, dar există și afecțiuni de tipul diabetului sau hipotiroidismului, sau poate dieta vegetariană sau vegană o fi ceva de povestit.
Pentru prevenirea crampelelor musculare, e super important să ne asigurăm că ne luăm toate mineralele necesare, dar și să fim atenți la ce efort facem în antrenamentele, căci pot să fie mai dure decât ne așteptăm, dacă ne lăsăm în voia sorții.
Carența de calciu, o problemă pe care NU ar trebui să o ignori. Semnele care te pun în gardă
Acum, în cazul ăsta, al crampelor acute care, câteodată te lovesc pe furiș, se recomandă să întinzi mușchii aceia afectați, iar căldura, dle, poate fi de mare ajutor, așa că împachetările calde sau o baie fierbinte stimulează circulația sângelui și, hai, contribuie la relaxarea mușchilor, dar nu uita că băuturile alea bogate în minerale sunt esențiale, iar masajul de relaxare, ca să fie bine.
Un studiu din SUA, oh, a descoperit ceva interesant, dacă mănânci murături, am auzit că ajută, poate să reducă durata crampelor cu până la 50%, dar chestia asta cu eficiența are legătură cu gustul acru citit, așa că hai să ne bucurăm puțin de murături.
Magneziul, știi tu, este super important printre minerale pentru că e esențial când vorbim de relaxarea mușchilor după o stare de tensiune, dar e implicat și în transmiterea semnalelor nervoase, și o deficiență de magneziu, na, duce la tot felul de chestii nașpa, crampe, tulburări de somn, aritmii, dureri de căp și trebuie să ai o dietă echilibrată, legumele verzi, nucile, cerealele, dar să știi că o banană, oamenii zic că e bogată în magneziu, dar are doar 30 de miligrame, adică doar 10% din necesar, hai să fim atenți, scrie chip.de.
Îți zic, suplimentarea cu magneziu poate fi benefică, dar mai ales când ai activitate fizică intensă sau sănătatea îți cere, dar când iei suplimente, nu doar doza este importantă, așa că trebuie să ne preocupăm și de forma de administrare, aditivii pot influența utilizarea magneziului în organism, știi?
Ce alimente trebuie să consumi dacă ai probleme cu glanda tiroidă
crampe musculare
nutrienti esentiali
prevenire crampei
dieta echilibrata
efect caloric muraturi
suplimente magneziu
diabet hipotiroidism
