Menținerea unei diete echilibrate este cel mai important aspect de care trebuie să ținem cont. Toamna, organismul are nevoie de mai multe substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A, C, D și E, precum și minerale și acizi grași de tip Omega-3. Este recomandabil să evităm carne prelucrată, alimentele prăjite, băuturile răcoritoare, produsele de panificație prelucrate sau produsele cu îndulcitori artificiali, precum și zahărul rafinat.
O bună sursă de vitamina C o reprezintă fructele și legumele proaspete, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea unei stări generale bune. Nu ar trebui să lipsească din dieta noastră în sezonul de toamnă citricele, kiwi, ardeii grași și legumele verzi.
Proteinele ajută organismul să lupte cu răceala. Mai mult de atât, zincul din carnea slabă ajută globulele albe să lupte împotriva infecțiilor. O supă de pui caldă nu numai că este gustoasă, dar reprezintă o variantă naturală pentru antibioticele care adesea atacă flora intestinală, dacă nu sunt administrate cu precauție.
Nici odihna nu trebuie ignorată! Un program de somn echilibrat și stabil, cuprins între 6 și 8 ore pe noapte, va avea un efect benefic asupra organismului nostru și ne va diminua starea de oboseală. În plus, va contribui la menținerea echilibrului hormonal.
Cercetătorii au observat că reducerea combativității celulelor imunitare este rezultatul combinat al mai multor factori de risc: stresul, consumul excesiv de alcool, consumul de tutun sau a altor produse bazate pe nicotină, un stil de viață sedentar și alimentația incorectă.
Sursă text: Click.ro
