Cercetătorii dezvăluie câți pași pe zi sunt suficienți pentru a reduce riscul de deces prematur
Un nou studiu realizat de cercetători a scos la iveală faptul că beneficiile mersului pe jos încep mult mai devreme decât se credea anterior. Conform acestui studiu, nu sunt necesari zece mii de pași pe zi pentru a reduce riscul de deces timpuriu. Se pare că doar patru mii de pași zilnici sunt suficienți pentru a obține aceste beneficii. Acest lucru este o veste îmbucurătoare pentru mulți oameni care ar putea considera cifra de zece mii de pași neatingibilă.
Specialiștii au descoperit că fiecare mie de pași suplimentară efectuată de o persoană poate reduce riscul de deces timpuriu cu până la 15%. Această concluzie a fost obținută în urma celui mai extins studiu efectuat până acum în domeniu. Prin urmare, mersul pe jos, chiar și în cantități relativ reduse, poate avea un impact semnificativ asupra longevității și sănătății generale.
Cercetarea recentă sugerează renunțarea la ideea celor zece mii de pași, considerându-se că această cifră nu este necesară pentru a obține beneficiile pentru sănătate asociate mersului pe jos. Un alt studiu a constatat că un minim de patru mii de pași pe zi este suficient pentru a reduce riscul de deces prematur. Acest lucru ar putea schimba dramatic percepția privind nivelul de activitate fizică necesar pentru a avea un impact pozitiv asupra stării de sănătate.
Pe lângă reducerea riscului de deces, mersul pe jos poate fi benefic și în ceea ce privește prevenirea bolilor cardiovasculare. Un nivel relativ modest de activitate fizică, aproximativ 2.300 de pași pe zi, poate fi asociat cu o scădere semnificativă a riscului de deces cauzat de afecțiuni cardiace. Cu toate acestea, cercetătorii subliniază importanța creșterii progresive a numărului de pași pentru a obține beneficii pe termen lung.
Studiul arată că fiecare creștere de 500-1.000 de pași pe zi poate fi legată de o reducere a riscului de deces prematur. Acest lucru subliniază importanța menținerii unui nivel constant de activitate fizică, chiar și în cantități relativ mici, pentru a spori durata de viață și a îmbunătăți calitatea acesteia.
În plus, alte cercetări au evidențiat faptul că mersul pe jos timp de doar 30 de minute pe zi poate contribui la pierderea în greutate. Această constatare este valabilă atât pentru bărbați, cât și pentru femei, indiferent de vârstă. Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, poate fi un instrument eficient în lupta împotriva kilogramelor în plus și în menținerea unei siluete sănătoase.
