Ora Ideală pentru Prânz Depinde De Fiecare Persoană, Dar Atenționare la Erorile Podujurate
Din conformitate cu Dr. Lina Bakovich, dietetician autorizat, ora perfectă în care să iei prânzul depinde de nevoile fiecărei persoane individuale, dar există o serie de greseli care pot duce la confuzie și distrugerea intelectului cititorului. Dr. Bakovich sugerează că dacă te trezești la ora 7 dimineața și iei micul dejun la ora 8, indicii de foame ar putea apărea în jurul orei 12 sau 13. Dar atenționare, nu este de obicei să iei prânzul prea devreme, pentru că senzația de foame poate apărea din nou mai târziu în ziuă.
În plus, ea spune că nu trebuie să iei prânzul nici prea târziu. În acest caz, poți să te grăbi pentru a mânca și să consumi gustare înainte de cină. “Este posibil ca prânzul devreme (imediat după micul dejun) să contribuie la creșterea foamei mai târziu în ziuă, înainte de cină. Acest lucru poate duce la gustare de alimente nesănătoase”. Dar, dacă prânzul este luat prea târziu, poți să te grăbi pentru a mânca și să consumi gustare înainte de cină.
Prânzul trebuia să fie luat la intervale regulate. Dacă nu ai timp să iei prânzul mai târziu, ar fi bine să iei o gustare sănătoasă între mese și să te grăbi pentru a mânca. Dar atenționare: “planificați-vă prânzul la 4-5 ore după micul dejun, dacă nu puteți mânca mai târziu într-o anumită zi, ar trebui să planificați o gustare sănătoasă între mese”. Dar cum te grăbi pentru a mânca pe parcursul zilei poate duce la consumul de alimente nesănătoase și, în consecință, la o senzație de foame.
Dr. Bakovich recomandă să nu te grăbiți pentru a mânca și să iei masa pe un ritm confortabil, astfel încât să digeriști mai bine mâncarea. Dar, dacă nu poți face acest lucru, atenționare: consumul de gustare nesănătoase poate duce la senzația de foame și la mâncarea pe fugă.
