Ce este important să știm atunci când cumprăm cereale. Recomandările dr. Mihaela Bilic
Cerealele sunt alimente populare în dieta noastră, folosite fie pentru a slăbi, fie pentru a ne menține greutatea. Obișnuim să le consumăm la micul dejun, dar este esențial să fim atenți atunci când le achiziționăm.
Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, ne avertizează despre conținutul de zahăr din cereale. Este important să verificăm eticheta și să analizăm cantitatea de zahăr pe care o conțin. Ideal ar fi să alegem cereale fără zahăr adăugat, deoarece consumul excesiv de zahăr poate provoca probleme de sănătate.
Statisticile arată că în jur de 90% dintre cereale conțin zahăr, iar acesta este un aspect de care trebuie să fim conștienți. Copiii, în special, pot fi atrași de cerealele cu zahăr în vacanțe, dar este important să nu le permitm să le consume în exces zi de zi.
Într-o discuție în emisiunea “La Măruță”, dr. Mihaela Bilic a subliniat că este normal să ne bucurăm de mici plăceri alimentare în vacanță, dar asta nu înseamnă să consumăm alimente nesănătoase în mod regulat. Cerealele nu trebuie să fie o sursă de zahăr adăugat, iar copiii nu ar trebui să creadă că ele fac parte din alimentația lor de zi cu zi.
Importanța relației noastre cu mâncarea
Dr. Mihaela Bilic subliniază că relația noastră cu mâncarea ar trebui să fie una pozitivă și echilibrată. Este esențial să selectăm alimente care ne oferă energie și nutrienți de calitate, evitând acumularea excesivă de calorii.
Dacă privim mâncarea cu plăcere și nu ca pe un factor de stres sau neplăcere, suntem pe drumul cel bun. Mâncarea nu ar trebui să fie considerată toxică sau interzisă. Dacă este comestibilă, înseamnă că poate fi consumată. Totuși, trebuie să avem grijă de cantitatea și frecvența consumului, explică Mihaela Bilic.
Pe lângă aceste sfaturi, experții recomandă evitarea mesei de seară târzie și să nu sărim peste micul dejun. Ultima masă a zilei trebuie să fie luată în jurul orei 19:00 și ar trebui să fie ușoară în comparație cu celelalte mese ale zilei.
Despre importanța alegerii corecte a cerealelor
Atunci când cumpărăm cereale, este important să acordăm atenție etichetei produsului și să citim cu atenție lista de ingrediente. Mulți oameni aleg cerealele crezând că sunt sănătoase și bogate în nutrienți. Cu toate acestea, nu toate cerealele de pe piață sunt la fel de benefice pentru sănătatea noastră.
Așa cum avertizează dr. Mihaela Bilic, un aspect esențial de luat în considerare este conținutul de zahăr al cerealelor. Este recomandat să evităm produsele care conțin cantități mari de zahăr adăugat, deoarece acesta poate avea efecte negative asupra sănătății noastre.
Deși cerealele par a fi o alternativă mai sănătoasă la pâine, mulți producători adaugă zahăr pentru a le conferi un gust mai plăcut. Așadar, citirea etichetei și analizarea conținutului de zahăr este esențială în alegerea cerealelor.
Sfaturi pentru a face alegerea corectă
Pentru a evita consumul de cereale cu conținut ridicat de zahăr, câteva sfaturi utile sunt:
- Citiți etichetele produselor și verificați conținutul de zahăr adăugat. Încercați să alegeți cerealele cu conținut scăzut de zahăr, sau chiar cele fără zahăr.
- Optați pentru cerealele integrale, care sunt bogate în fibre și nutrienți.
- Evitați cerealele cu arome artificiale sau coloranți.
- Preferați cerealele naturale sau cele cu adaos minim de ingrediente.
- Puteti adăuga în bolul de cereale și fructe proaspete sau uscate pentru a le conferi mai multă dulceață și valoare nutritivă.
Este important să fim conștienți de ceea ce consumăm și să facem alegeri informate în ceea ce privește cerealele pe care le includem în dieta noastră. Dr. Mihaela Bilic ne învață că sănătatea noastră depinde în mare parte de alimentația echilibrată și de alegerile pe care le facem.
Ce putem face pentru a ne bucura de mâncare și totuși sănătoși?
Pentru a ne bucura de mâncare și, în același timp, a ne menține sănătatea, trebuie să stabilesc un echilibru în alimentație și să alegem alimente de calitate. Iată câteva sfaturi utile de la dr. Mihaela Bilic:
- Selectați alimente naturale și proaspete, care să ofere nutrientii necesari organismului.
- Evitați consumul excesiv de zahăr, sare și grăsimi nesănătoase.
- Includeți în dieta voastră legume și fructe proaspete, care să furnizeze nutrienți esențiali.
- Preferați alimentele preparate acasă, unde puteți controla ingredientele și cantitatea de zahăr.
- Mâncați încet și savurați fiecare bucățică, bucurându-vă de aroma și textura alimentului.
Prin respectarea acestor sfaturi și prin alegerea alimentelor potrivite, putem crea o relație pozitivă cu mâncarea și putem menține un stil de viață sănătos.
