Studii recente arată că proaspetele mame au tendința de a supraîncălzi camera în care se află nou-născutul lor. De cele mai multe ori, această supraîncălzire are loc în primele zile după ce bebelușul vine acasă de la maternitate. În acele zile, nou-născutul trece de la o temperatură constantă de 37 de grade Celsius din mediul intrauterin la temperatura ambientală.
Specialiștii recomandă ca, odată ajuns acasă, temperatura camerei în care doarme bebelușul să fie de aproximativ 22-23 de grade Celsius. Aceasta asigură o aclimatizare treptată și sănătoasă la mediul exterior. Este important să nu supraîncălzim camera, mai ales în anotimpul rece.
Diferențele prea mari de temperatură între camere sau între casă și aer liber pot duce la creșterea sensibilității și a riscului de răceală la copii. De aceea, este recomandat să menținem o temperatură constantă și echilibrată în spațiile în care petrecem cel mai mult timp cu copiii noștri.
Odată cu înaintarea în vârstă, copiii pot tolera temperaturi mai scăzute în timpul somnului. Astfel, temperatura optimă pentru somnul copiilor este de aproximativ 21 de grade Celsius. Pentru a evita ca cei mici să se dezvelească în timpul nopții, este recomandat ca aceștia să poarte pijamale cu mânecă lungă și crac întreg în anotimpul rece. În perioadele mai calde, un chilot și un maiou subțire pot fi suficiente pentru confortul termic al copiilor.
În timpul sezonului rece, specialiștii recomandă lăsarea unei porțiuni a copilului neacoperite, cum ar fi un crac ridicat sau mânecile suflecate, iar în anumite cazuri chiar să se doarmă fără șosete. Scopul acestui obicei este ca micuțul să-și poată regla temperatura corpului mai ușor în caz de supraîncălzire. Instinctiv, copiii scot de sub plapumă partea cu mai multă piele expusă pentru a se răcori.
Pentru adulți, temperatura optimă în camera de dormit este de aproximativ 18,5-19 grade Celsius. Cu toate acestea, unii se simt confortabil la 20 de grade. Fiecare persoană are propriile preferințe și obiceiuri legate de temperatură.
De ce se recomandă o temperatură de 18,5 grade Celsius? Ei bine, temperatura corpului scade natural în timpul nopții, iar metabolismul bazal reglează energia destinată funcțiilor corpului. În timpul somnului profund, temperatura corpului scade cu aproximativ un grad și apoi crește treptat spre sfârșitul ciclului de somn. Prin menținerea unei temperaturi mai scăzute în cameră, corpul este menținut în starea de somn profund pentru un timp mai îndelungat, asigurându-se astfel o odihnă mai bună.
Pentru a regla temperatura într-un mod mai eficient, specialiștii recomandă dormitul în chiloți sau pantaloni scurți, astfel încât să se poată scoate picioarele de sub plapumă dacă este nevoie.
