Cafeaua este băutura cu care își încep diminețile miliarde de oameni. Este o plăcere nevinovată care a creat multe dependențe. Pe cât de bună și energizantă este, cafeaua poate deveni o amenințare pentru organism, dacă este consumată în exces. Iată care este doza zilnică recomandată, potrivit specialiștilor.
Sfaturile de care ar trebui să țină cont orice băutor de cafea
Orice dimineață începe cu o ceașcă bună de cafea. Cafeaua este băutura preferată a miliarde de oameni, însă puțini știu că aceasta trebuie consumată după anumite reguli. Indiferent că este simplă sau cu lapte, dozele de cafea sunt limitate, spun specialiștii.
Cafeaua este una dintre băuturile care are multe beneficii pentru organism. Însă, la fel ca multe alte băuturi sau alimente, nu trebuie consumată în exces.
De-a lungul timpului, cafeaua a fost subiectul a numeroase studii. Cercetătorii au analizat intens acest băutură tipică dimineților și au venit cu o serie de recomandări pentru toți iubitorii de cafea.
În primul rând, specialiștii recomandă evitarea cafelei în cantități uriașe. În astfel de cazuri, în loc să fie o licoare benefică pentru organism, cafeaua se va transforma într-o adevărată otravă.
În al doilea rând, cafeaua ar trebui băută în starea sa pură, fără să fie adăugate anumite siropuri sau îndulcitori care să îi schimbe gustul. Nu în ultimul rând, dacă vrei să îți protejezi organismul, ai face bine să eviți pe cât de mult posibil băuturile instant de tip 3 în 1.
Câte cafele poți consuma într-o singură zi și la ce riscuri te expui dacă nu respecți doza recomandată
Cafeaua neagră, de concentrație medie este cea mai potrivită pentru a fi consumată zi de zi. Însă, specialiștii recomandă să nu fie depășită doza zilnică de 400 mg de cofeină. Dacă îți este greu să estimezi cât înseamnă 400 mg de cofeină, atunci trebuie să știi că un espresso are 63 mg de cofeină, iar un ristretto are 20 de mg de cofeină.
Dacă se respectă aceste cantități recomandate de specialiști, atunci cafeaua nu reprezintă niciun pericol pentru organism. Din contră, consumul ei vine la pachet cu o mulțime de beneficii.
Poate că nu multă lume, dar cafeaua ajută la slăbit și scade riscul de diabet de tip 2. De asemenea, cafeaua este recunoscută pentru proprietățile sale de a combate somnolența și de a stimula concentrarea.
La polul opus, există și situații în care cafeaua se transformă în inamicul organismului. Dacă nu se respectă dozele zilnice recomandate, pot apărea diverse afecțiuni. Printre cele mai comune se numără anxietatea, ritmul cardiac accelerat, dar și simptome precum deshidratarea, insomniile sau agitația.
Dincolo de cantitățile zilnice de care trebuie să țină cont orice băutor al acestei licori, specialiștii recomandă ca femeile însărcinate, copiii și hipertensivii să stea departe de această băutură. De asemenea, persoanele anxioase sau cele care suferă de tulburări de somn trebuie să excludă cafeaua din rutina lor.
