“`html
Te-ai lenevit? Iată ce pățești!
Păi, să zicem așa că renunțarea la exercițiile fizice, adică să te așezi bine pe scaun fără să miști un deget, poate să-ți facă mari, mari, mari probleme de sănătate, e clar, că în câteva săptămâni, mai exact câteva săptămâni de leneveală poți să te alegi cu tot felul de nenorociri; Infobae scrie, nu eu, că experții ei, nu știu care, spun că efectele negative asupra corpului și minții sunt uriașe! Haideți să discutăm despre asta.
Deci, ascultă bine, metabolismul tău, da, ăla care te ajută să mai dai jos din ce ai mâncat, poate scădea (cică) cu până la 4% după o săptămână de stat în fund, adică ai putea să te îngrași cam cu aproape un kilogram în două săptămâni, nu-i așa că suna destul de groaznic? Și a venit și Dr. Graeme Close de la Universitatea John Moores din Liverpool, să ne spună că toată puterea și forța musculară, sunt de fapt doar iluzie, pentru că după două săptămâni, poate patru, te aleagă cu mușchi mai slabi și mai mici, vă dați seama?
Să nu credem că doar pe corp o face, că și sănătatea cardiovasculară, adică inima ta, are de suferit de nu mai poate! Dr. Lynn Marie Morski, care este cu medicina sportivă, afirmă, atenție mare: combinația dintre lipsa exercițiilor și un stil de viață sedentar, e ca și cum ai zice bun venit la probleme grave! Un studiu din 2019 publicat într-o revistă medicală a confirmat că stilul sedentar duce la tot felul de boli și riscuri mortale, deci, hai serios, ce ai de gând să faci?
Și nu se termină aici, oameni buni! Impactul ăsta al statului pe scaun se duce și la minte, sincer ce îți fac exercițiile? Că sănătatea mentală, la fel, primește o lovitură. De exemplu, activitatea fizică ajută la promovarea a celor neurotransmițători, cum ar fi BDNF, care gândiți-vă, sunt esențiali pentru creșterea celulelor creierului! Lipsa lui, zic eu că poate aduce depresie și blocaje cognitive, nu trebuie să ne mire că ne simțim mai stresați și obosiți dacă ne lăsăm de sport, adică, o rușine cruntă!
Acum, înainte să te panichezi, da, efectele negative ale sedentarismului se pot inversa, dar asta presupune să îți mai pui șosetele pe tine și să începi să te miști. Cică există studii, care nu sunt doar vorbe, care arată că dacă te întorci la exerciții, beneficii sunt o mulțime: circumferința taliei, tensiunea arterială, toate acestea se pot îmbunătăți chiar și după o lună de lene.
Și să știi, British Journal of Sports Medicine zice clar, doar puțin mișcare e mai bine decât deloc, deci chiar dacă te apuci de crampe o dată pe zi, contează! Chiar și acele scurte sesiuni de activitate, evident, cum ar fi mersul pe drum, sunt mult mai bune decât să zaci acasă.
“`
