Zahărul și sănătatea oaselor: riscuri ascunse în sezonul rece
De fapt, băuturile de sărbători, acestea sunt festive, dar au un impact negativ, chiar foarte negativ asupra sănătății, uh, oaselor, cum spune unii experți, că citind pe Healthline.com, ei spun că zahărul, un consum ridicat de zahăr, poate afecta sănătatea oaselor, da, din fel de fel de motive, amestecând lucruri importante bazate pe știință, dar nu pentru toți, toți nu au o densitate osoasă bună, și mai ales nu zice nimeni de riscurile de osteoporoză, care mai ales e accidentanta, și toate astea doar din cauza zahărului din băuturi.
Se pare că și fluctuațiile glicemiei au legătură cu vitamina D, care e esențială pentru oase, dar cercetările sunt încă pe genul lor, așa că nu sunt foarte multe studii, totuși e o legătură totuși întrebătoare între zahărul din sânge și vitamina asta, care e, adică, vitală pentru absorbția calciului și câteodată putem să ne pierdem calciul pe, hmm, pe urină mai ales, wow, procesul ăsta nu e, e așa, ușor și clar, dar este important, și trebuie să vedem și cum influențează.
Ce conțin, de fapt
Acum, să zicem, Hannah Anderson, adică dietetician autorizat, zice că fiecare băutură are impact diferit, dar ciocolata caldă, aceea cu lapte zicem că dă calciu, dar comercianții fac prostii cu zahărul, cam 20-30g per porție, adică wow, dar mai e și vinul fiert, da, cu alcool care descurajează absorbția calciului, iar latte-urile aromate, adică, aiurea, au peste 50 de grame de zahăr per porție și nu prea oferă ceai pozitiv pentru sănătate, nimic, mai mult zahăr și atât.
Alternative mai sănătoase pentru băuturile de sărbători și sănătatea oaselor
După cum spun specialiștii, e esențial să consumi cu moderație, adică să alegi alternative sănătoase, cum ar fi ciocolata caldă din cacao neîndulcită, lapte degresat, și îndulcitori naturali, da, că e mai bine și unele ceaiuri din mere și condimente, laptele vegetal, acela neîndulcit care e fortificat, sau băuturi cu proteine și colagen, așa o să rămâi bine în sănătate fără riscuri, dar trebuie să reduci zahărul și să te gândești la ingrediente care au proteine și minerale, că ajută, da, dar eşti chemat să alegi înțelept, ca la piață!
Deci, e bine să ai un echilibru nutrițional, zice toată lumea, și mai ales să protejezi oasele, dar e greu, ce să zicem, că mesele astea de sărbători sunt tentante, fiind festive și pline de zahăr care ne distrage atenția.
